我想知道我是哪种体质？平时该怎么注意饮食和作息？-黄山市脾肾阳虚证推荐专家

我是一名30岁的男性，最近总是感到腰酸背痛，乏力困倦，精神不振。尤其是夜间，睡眠质量很差，总是做噩梦。白天工作时也经常头昏沉嗜睡，记忆力下降，耳鸣，心烦意乱，容易出虚汗，阴囊潮湿，勃起不坚，早泄，尿频尿急，会阴部胀痛，大便粘滞容易粘马桶或者大便干稀不调等症状。这些问题让我非常苦恼，影响了我的工作和生活。

在黄山市的一家中医诊所，我遇到了一个非常专业的医生。通过详细的问诊和舌象观察，医生告诉我我属于脾肾阳虚、肝气郁滞、湿浊内蕴、郁久化热的体质。医生开了六味地黄丸、金匮肾气丸、附子补中丸和振源片给我吃，但我觉得这些药物并没有完全解决我的问题，尤其是肝气郁结的症状依然存在。

于是，我决定寻求在线问诊的帮助。通过京东互联网医院的平台，我找到了另一位中医专家。医生建议我可以自己配点疏肝的药物，并提醒我不要重复使用中成药。医生还推荐我吃一个中药颗粒来综合治疗我的症状。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方案。每天早上，我会喝一杯温水，吃一粒中药颗粒。白天，我会注意休息，避免过度劳累。晚上，我会进行一些轻度的运动，如散步或做一些简单的瑜伽动作，帮助我放松身心，改善睡眠质量。同时，我也开始调整饮食，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些易于消化的食物，如粥、面条等。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。腰酸背痛减轻了，精神状态也变得更好。夜间睡眠质量也提高了很多，不再做噩梦。总的来说，通过在线问诊和医生的指导，我找到了适合自己的治疗方案，重新获得了健康和活力。