18岁，130斤，159厘米，想减肥，尤其是臀部和大腿-南开区脾虚肥胖推荐专家

我是小李，一个18岁的大学生。身高159厘米，体重130斤，尤其是臀部和大腿，总感觉自己像个小气球。每次看到那些身材苗条的女孩子，心中就涌起一股无名的焦虑。于是我决定改变自己，开始了减肥之旅。

在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态，我选择了一个医生进行咨询。医生告诉我，减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动。不能吃甜的、油的、辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！

我在学校住宿，明天早上有炒饭、油条、馅饼、鸡蛋饼.鸡蛋、豆浆、粥、鸡蛋汤、咸菜。医生建议我选择鸡蛋、豆浆、馒头。中午和晚上饭菜差不多米饭、饼、馒头、蒸糕。菜类有西红柿鸡蛋、烧茄子、甘蓝粉条、角瓜炒肠。医生建议我选择馒头、肉、菜。每餐6-7成饱。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。每天早上喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋，中午和晚上吃粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。同时，我也开始了有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天。经过一段时间的坚持，我的体重开始下降，臀部和大腿也逐渐变得紧实起来。