18岁,130斤,159厘米,想减肥,尤其是臀部和大腿-南开区脾虚肥胖推荐专家

我是小李,一个18岁的大学生。身高159厘米,体重130斤,尤其是臀部和大腿,总感觉自己像个小气球。每次看到那些身材苗条的女孩子,心中就涌起一股无名的焦虑。于是我决定改变自己,开始了减肥之旅。

在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我选择了一个医生进行咨询。医生告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动。不能吃甜的、油的、辣的,垃圾食品,麻辣烫,烧烤火锅等,每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!

我在学校住宿,明天早上有炒饭、油条、馅饼、鸡蛋饼.鸡蛋、豆浆、粥、鸡蛋汤、咸菜。医生建议我选择鸡蛋、豆浆、馒头。中午和晚上饭菜差不多米饭、饼、馒头、蒸糕。菜类有西红柿鸡蛋、烧茄子、甘蓝粉条、角瓜炒肠。医生建议我选择馒头、肉、菜。每餐6-7成饱。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。每天早上喝一杯脱脂牛奶,吃一个煮鸡蛋,中午和晚上吃粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。同时,我也开始了有氧运动一小时每天,抗阻运动20-30分钟每天。经过一段时间的坚持,我的体重开始下降,臀部和大腿也逐渐变得紧实起来。

脾虚肥胖的科学减肥方法 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻、便秘、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力过大的人群。 推荐科室 中医科、内分泌科、营养科等科室都可以就诊脾虚肥胖。 调理要点 1. 饮食调理:少吃高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物; 2. 运动调理:每天进行适量的有氧运动和抗阻运动; 3. 中药调理:可以服用一些中药来调理脾胃功能,如党参、白术、茯苓等; 4. 心理调理:保持良好的心态,减少压力和焦虑; 5. 规律作息:保持规律的作息时间,早睡早起,避免熬夜。
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隋鑫 三甲 不可处方
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朱帅帅 可处方
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擅长:内科医师,以脾胃为主,兼顾全科,犹善脾胃虚弱,气血不足的调理。
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李华华 不可处方
东海县中医院 中医内科
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崔军召 三甲 不可处方
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董新刚 三甲 不可处方
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