腰肌劳损该咋办？-黄山市腰肌劳损推荐专家

我一直以为腰痛只是因为工作太累，直到有一天我发现自己连站起来都困难。那种窘迫和焦急的感觉让我开始寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊，我遇到了一个非常有耐心的医生。他详细地询问了我的症状，并告诉我我可能患有腰肌劳损。起初我对这个诊断感到很震惊，但医生安慰我说只要正确地治疗和调理，我的情况会有所改善。

医生建议我每天坚持做飞燕式的腰背肌功能锻炼，并且要注意不要过度劳累。开始时，我对这些锻炼方法一无所知，但医生耐心地指导我，并且告诉我可以在网上搜索相关视频来学习。虽然一开始我只能做很少的次数，但随着时间的推移，我逐渐能够完成更多的动作。同时，医生也建议我在日常生活中注意保护腰部，避免长时间弯腰或承受过重的负荷。

在医生的指导下，我开始了我的康复之旅。每天早晚，我都会坚持做飞燕式的锻炼，慢慢地我发现自己的腰部不再那么疼痛了。医生还提醒我，在疼痛缓解后，不能再依赖护腰带，否则可能会加重腰肌劳损的症状。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还会有轻微的不适，但我知道只要继续坚持锻炼和调理，我的腰部健康会越来越好。