吃盒饭没肉，想靠维生素B族提高代谢减肥？-长沙市脾虚不固证推荐专家

我是一名白领，长期在外面吃盒饭，基本上都是素食。最近我发现自己体重增加了不少，于是想通过补充维生素B族来提高代谢减肥。于是我在京东互联网医院上进行了线上问诊。

医生首先告诉我，单纯依靠维生素B族来提高代谢减肥效果非常有限。他们建议我进行抗阻运动来增加肌肉，这样才能真正提高代谢。医生还给了我一份详细的减重运动计划，包括每天有氧运动1-2小时，隔天进行无氧运动15-20分钟，并推荐了一些具体的运动项目，如游泳、慢跑、快走等。

在饮食方面，医生也给了我很多有用的建议。他们强调了合理饮食和科学运动的重要性，并提醒我要注意能量平衡。医生还列举了五种减肥方法，最后我选择了第三种：饮食十运动。医生详细指导了我如何调整饮食，包括减少主食、不吃肥肉和油汤泡饭等，并建议我每天吃非淀粉蔬菜和水果，饿了可以吃泡炒黄豆和黄瓜西红柿。

最后，医生还推荐了一些健康食品，如纤维匀浆膳、乳清和维乐夫，并告诉我如何正确使用这些产品。整个线上问诊过程非常顺利和高效，我对医生的专业知识和服务态度非常满意。