我是一名小说家，平日里伏案写作，久坐不起。最近，我开始感到腰部不适，尤其是在弯腰时，疼痛感更加明显。起初，我以为只是简单的肌肉酸痛，休息一下就会好转。然而，随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而有所加剧。我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业的医疗帮助。

在互联网医院上，我找到了一位经验丰富的医生进行在线咨询。医生首先询问了我的症状和持续时间，并告知我可能是腰肌劳损引起的疼痛。医生建议我休息，避免长期久坐和搬重物，尤其是不要频繁弯腰。同时，医生也推荐我使用腰围来支撑腰部，但强调使用时间不宜过长，否则可能会导致依赖性。

我向医生提及了自己已经使用腰围半年以上的情况，医生表示这可能是疼痛没有改善的原因之一。医生建议我停止使用腰围，改为加强腰背肌的锻炼，以增强腰部的稳定性和力量。对于疼痛的评分，医生建议我按照10分制进行评估，如果疼痛程度在4分以下，可以继续观察和自我调理；如果超过4分，可能需要考虑药物治疗或其他干预措施。

我告诉医生我的疼痛程度大约在3分左右，平时坐着并无明显不适，只有在弯腰时才会感到轻微疼痛。医生认为这种情况可以继续观察，暂时不需要药物治疗。最后，医生再次强调了加强腰背肌锻炼的重要性，并提醒我如果症状加重或出现新的不适，应及时就医。