我总是凌晨醒来，睡眠质量很差怎么办？-昌平区失眠推荐专家

我总是凌晨醒来，睡眠质量很差，整个人都变得疲惫不堪。去年8月份，我开始比平时少睡个把小时，尝试了各种方法都无法改善。最终，我决定去医院神经内科看医生，医生给我开了右左匹克隆，告诉我如果效果可以，慢慢减量。然而，即使每天晚上十点多睡觉，还是会在凌晨1-3点醒来，感觉非常无助。医生建议我调整睡眠规律，白天进行有氧运动，少睡午觉，保障白天的活动量。但是，我偶尔运动后反而感觉更精神，似乎这些方法对我并没有什么用处。医生也提醒我，少吃安眠药，尽量通过自然的方式改善睡眠质量。现在，我仍然在寻找有效的方法来改善我的睡眠问题。