我是一名搬运工,经常需要弯腰搬重物。最近,我开始感到腰部疼痛,尤其是在弯腰或长时间站立后。起初,我以为只是疲劳,但疼痛逐渐加剧,甚至影响了我的日常生活。于是我决定寻求医生的帮助。
我在京东互联网医院上预约了一位骨科医生。通过视频问诊,医生详细询问了我的症状和工作情况,并要求我上传了之前拍摄的腰椎X光片。医生告诉我,我的腰椎间盘有轻度突出,但不需要特殊治疗,只需注意休息和进行适当的腰背肌锻炼就可以恢复正常生活。
医生还建议我使用拱桥式练习来加强腰背肌肉,并推荐了仰卧起坐等腹肌锻炼方法。同时,医生也提醒我,长期配戴护腰带并不是解决问题的根本方法,需要通过锻炼来增强自身的核心力量。
在医生的指导下,我开始了系统的腰背肌锻炼,并逐渐减少了对护腰带的依赖。现在,我的腰部疼痛已经大大缓解,能够更轻松地完成工作任务。