晚上睡不着，想找点安眠药，哪种效果好？-宁波市失眠推荐专家

我从来没有想过，失眠会成为我生活的一部分。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，心跳加速，脑海中充满了各种担忧和焦虑。这种状态持续了一个星期左右，直到我决定寻求帮助。

我打开了京东互联网医院的APP，开始了一次线上问诊。医生问了我一些基本问题，包括我在哪家医院就诊、诊断结果是什么、是否已经吃药等等。我告诉他我还没有去医院看过，也没有吃任何药物。只是最近一周多，晚上总是睡不着，甚至一有动静就立即清醒。

医生听完我的描述后，建议我先尝试一些非药物的方法来改善睡眠质量。他说可以试着在睡前泡泡脚，放松身心；如果半小时内不能入睡，就起来走走，等到困了再回到床上；早晨不要赖床，白天尽量不要补觉。这些方法听起来很简单，但我知道它们需要坚持和耐心。

我问医生是否可以开一些安眠药，至少能让我好好睡一觉。医生说网上不能直接开安眠药，但是可以开一些中成药来帮助我入睡。他推荐了甜梦胶囊，并告诉我如果需要的话，他可以帮我开一点。虽然我对中成药的效果有些怀疑，但我还是决定试一试。

在医生的指导下，我开始了新的睡眠习惯。每天晚上，我都会泡脚、放松身心，尽量避免使用电子设备。同时，我也按照医生的建议服用了甜梦胶囊。慢慢地，我的睡眠质量开始改善，我不再像以前那样焦虑和担忧。虽然我知道这只是一个开始，但我对未来的生活充满了希望。