睡眠障碍持续一年，夜里多次醒来，身体不适-聊城市失眠症推荐专家

我曾经是一个充满活力的人，工作、生活都井井有条。但是，自从我开始出现睡眠问题后，我的生活就像被打乱了节奏的钟表。每天夜里，我都会在四点左右醒来，身体各种不自在小毛病，人也没有之前的状态。这种情况已经持续了一年，最近一周更是糟糕，夜里一点多醒一次，四点多醒一次，脖子比较僵硬。我尝试了各种方法来改善我的睡眠，但都无济于事。我的朋友建议我尝试线上问诊，于是我找到了这位医生。

通过线上问诊，医生详细了解了我的情况，并给出了专业的建议。首先，他建议我作息规律，尽量避免熬夜；其次，白天多晒太阳，增加日照时间；再者，睡前减少光照，避免使用电子设备；第四，适当运动，增强身体活跃性；最后，合理饮食，避免睡前大量进食或饮用刺激性饮料。医生还推荐我使用思诺思，这是一种安眠药，依赖性小，副作用小，适合年轻人。通过这些方法，我开始逐渐恢复正常的睡眠状态，生活也变得更加美好。