我得了胸椎小关节紊乱和腰背肌劳损，怎么办？-菏泽市颈椎病推荐专家

我是一个在菏泽市工作的白领，平时总是低头看手机或电脑，长时间的不良姿势让我患上了胸椎小关节紊乱和腰背肌劳损。起初，我并没有太在意，直到疼痛影响了我的日常生活。我开始四处寻找解决方案，最后在京东互联网医院上找到了专业的医生进行线上问诊。

医生首先询问了我的主要症状，并给出了详细的解释和建议。他告诉我，颈椎曲度变直和低头导致的项背肌筋膜炎是由于长期久坐低头劳累引起的。为了缓解症状，医生建议我多抬头后仰看天空，或者看天花板，每次低头久坐弯腰不要超过半小时，就要休息一下颈部和腰部，抬头后仰伸懒腰锻炼一下。

医生还强调了坐姿的重要性，提醒我要端正坐姿，不要长时间低头。同时，他也推荐了一些颈部保健操和对抗训练来帮助我恢复健康。通过医生的指导和自己的努力，我逐渐改善了不良的生活习惯，症状也得到了明显的缓解。