我是一名35岁的女性，最近在自我检查时发现了一个小小的硬块，位于左侧乳房。起初我并没有太在意，认为可能只是一个小的脂肪瘤。但随着时间的推移，这个硬块开始变大，我的心也开始变得忐忑不安。于是，我决定去福鼎市医院的乳腺外科做进一步的检查。

在医院里，医生进行了一系列的检查，包括乳腺彩超和钼靶X光摄影。最终的结果显示我的乳腺结节为3级，虽然是良性的，但医生还是建议我采取一些措施来防止它继续增大或恶化。医生推荐我吃一些中成药，如逍遥丸和乳癖消，并告诫我要保持良好的心态，规律作息，少熬夜，不沾烟酒等。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议进行了治疗和生活方式的调整。每天早上，我会服用逍遥丸和乳癖消，晚上则会进行一些轻度的瑜伽练习来放松身心。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量少吃辛辣和油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。半年后再次进行检查时，医生告诉我结节没有明显增大，我的心终于放下了。

这次经历让我深刻认识到，乳腺健康对于女性来说是非常重要的。我们应该定期进行自我检查，并在发现任何异常时及时就医。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防乳腺疾病的重要措施。