初中生跑步后腰部不适,医生建议:放松运动、热敷和热身-铜仁市肌肉劳损推荐专家

我是一名初中生,平时喜欢参加各种体育活动,尤其是短跑和长跑。然而,最近我在跑步后总是感到腰部不适,甚至有时候会持续一两周。这种情况让我非常困扰,特别是当我知道即将到来的体育期末考试时,我开始担心自己的身体状况是否能够支持我完成比赛。

于是,我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院的图文问诊功能,我联系了一位医生。医生首先安慰我说这并不是什么大问题,只是普通的肌肉运动后的反应。然后,他建议我每天坚持放松运动,并在热敷一下腰部以缓解疼痛。同时,他也提醒我在进行任何剧烈运动之前,一定要做好热身准备。

我按照医生的建议去做,果然在几天后,我的腰部不适明显减轻了。现在,我可以专心准备体育期末考试了,感谢医生的及时帮助。

肌肉运动后的反应:如何缓解腰部不适 常见症状 肌肉运动后的反应,包括腰部不适、疼痛等症状,通常在剧烈运动后出现,尤其是在没有做好热身准备的情况下。 推荐科室 运动医学科或骨科 调理要点 1. 每天坚持放松运动,避免过度使用同一组肌肉; 2. 在进行剧烈运动前,做好充分的热身准备; 3. 如果出现疼痛,可以使用热敷或冷敷来缓解; 4. 保持良好的体态和姿势,避免长时间保持同一姿势; 5. 在必要时,可以服用止痛药如布洛芬等,但需在医生指导下使用。
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方志 三甲 可处方
广东医科大学顺德妇女儿童医院 骨科
好评100% | 接诊量1
擅长:专长为儿童骨科、儿童肢体矫形与体态矫正:1.多指(趾)、并指(趾)、巨指(趾)、分裂手(足)、斜指(趾)、狭窄性腱鞘炎、骑跨趾、踇外翻。2.内翻足、平足、高弓足。3.O型腿、X型腿、膝关节过伸、肢体不等长、肘内外翻、上尺桡关节融合、束带综合征。4.步态异常(内八字步态、外八字步态、尖足步态、跛行步态)、肌力不平衡、偏瘫、脑性瘫痪。5.髋关节脱位、髋关节发育不良、儿童股骨头坏死。6.斜颈、脊柱侧弯、驼背、鸡胸、漏斗胸、肋骨外翻、高肩胛症。7.儿童骨折脱位的无创/微创治疗。8.腱鞘囊肿、骨软骨瘤、骨囊肿、骨纤维结构不良、骨样骨瘤等骨与软组织肿瘤。9.各种肢体躯体疼痛(生长痛、骨软骨病、骨骺炎、滑膜炎)。
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