我曾经是一个健身爱好者,直到那次腰椎间盘突出让我不得不放弃我热爱的运动。手术后,我开始了漫长的康复之路。起初,我对恢复训练感到非常焦虑和迷茫。幸运的是,通过京东互联网医院的在线问诊,我找到了专业的医生指导,帮助我逐步恢复健康。
在与医生的交流中,我了解到微创手术后1-2周可以适当锻炼,包括被动活动和自主活动功能锻炼。医生还建议我进行腰背肌锻炼,采用五点式、四点式、三点式进行腰背肌拱桥,并在仰卧下进行功能锻炼。这些小小的锻炼动作看似简单,但对我的康复起到了至关重要的作用。
除了锻炼,医生也提醒我注意保持伤口清洁干燥,避免抽烟喝酒等不良习惯。通过这些细心的指导和自己的努力,我终于恢复了健康,重新回到了健身房。