肩膀和手臂酸痛，睡不着怎么办？-潮州市颈椎病推荐专家

我曾经历过一段非常困扰的时期。每天晚上，我的肩膀和手臂都会酸痛到无法入睡。这种疼痛感就像一只无形的手紧紧抓住我的四肢，令我无法摆脱。即使在白天，疼痛也会时不时地出现，尤其是在咳嗽或用力时更为明显。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷和服用止痛药，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，决定尝试一下。

通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并初步判断可能是颈椎病引起的上肢酸痛。医生建议我改变一些不良习惯，例如减少低头玩手机的时间，使用低枕头睡觉，并进行一些简单的颈椎和肩部的拉伸运动。

在医生的指导下，我开始了一个全新的生活方式。每天早上，我会花10分钟做一些简单的拉伸运动，放松我的颈椎和肩部。晚上睡觉时，我也开始使用低枕头，虽然一开始有些不适应，但很快就习惯了。同时，我也尽量减少低头玩手机的时间，改为站立或坐直时使用手机。

经过一段时间的调整和治疗，我的肩膀和手臂的疼痛感逐渐减轻，睡眠质量也明显提高了。现在，我再也不用担心因为疼痛而无法入睡了。通过这次经历，我深刻体会到了线上问诊的便利性和有效性，也更加重视了自己的健康和生活习惯。