我想增胖增肌，吃蛋白粉有用吗？-通州区脾虚证推荐专家

我一直觉得自己太瘦，尤其是上半身，根本看不到肌肉的存在。每次和朋友们一起出去玩，他们都在谈论健身和增肌，而我却只能在一旁羡慕。于是我决定采取行动，开始了我的增胖增肌之旅。

首先，我去了一家大型连锁超市，买了一大袋蛋白粉。据说这东西可以帮助我快速增加肌肉。回到家后，我立即开始服用，每天早晚各一次，按照说明书上的剂量来喝。同时，我也开始了锻炼计划，每周至少去健身房三次，主要做一些力量训练和有氧运动。

然而，几个月过去了，我并没有看到明显的效果。我的体重还是那么轻，肌肉也没有明显的增长。于是，我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院进行了线上问诊。

医生告诉我，蛋白粉只是辅助工具，真正的关键在于合理的饮食和科学的锻炼。他们建议我多吃一些豆类和面食，增加热量摄入；同时，也要注意锻炼的方式和强度，不能一味追求重量而忽视了技巧和安全。听完医生的建议，我开始调整自己的生活方式，逐渐看到了成效。现在，我的体重和肌肉都有了明显的提升，自信心也随之增强了不少。