如何科学减肥？-脾虚肥胖推荐专家

我从小就被称为“小胖子”，无论如何努力，体重总是居高不下。随着年龄的增长，我的自卑感也越来越强烈。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，决定尝试一下。

我选择了营养科医生进行图文问诊，向他描述了我的困扰。医生非常耐心地听完了我的问题，然后给出了详细的减肥方案。他告诉我，减肥的关键在于调整饮食和增加运动，不能只依靠单一的方法。

他建议我减少高能量食物的摄入，例如零食、油炸食品和快餐，并增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入。同时，他还教我如何调整进餐顺序，先吃蔬菜再吃主食和蛋白质食物。

此外，医生还推荐我每周进行5-7天的中等强度有氧运动，每天30-60分钟。这些运动包括快走、跑步、游泳、骑自行车和球类运动等。

我按照医生的建议进行了调整，果然在短短几个月内就看到了明显的效果。我的体重逐渐下降，自信心也随之提高。现在，我再也不用担心因为体重而被人嘲笑了。