最近总是很烦躁，感觉头大，好像有抑郁情绪了-大连市双相情感障碍推荐专家

我从小就是一个内向的人，总是独来独往。直到最近，我的情绪开始变得异常低落。每天都感觉很烦躁，闷，好像有抑郁情绪了。即使是高兴的时刻，也总是被一股莫名的烦恼所笼罩。头部也经常感到沉重，难受。这种状态已经持续了一个月左右，父母却不理解，认为我是想多了。

在网上搜索了一番，发现自己的症状与“肝郁脾虚”相符。于是，我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。医生详细询问了我的情况，并指出我可能患有双相情感障碍，目前处于中度抑郁发作阶段，伴有躯体症状。医生建议我去精神科或者心理科接受治疗，但我担心父母的反对。

经过一番思考，我决定尝试自我调理。首先，我开始每天进行一些轻松的运动，如散步或瑜伽，来缓解压力。其次，我改变了自己的饮食习惯，增加了富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，例如全谷物、坚果和鱼类。最后，我也尝试了一些放松技巧，如深呼吸和冥想，来帮助自己保持平静。

虽然我还没有完全恢复，但我已经感觉到自己的情绪有所改善。希望我的经历能够帮助到其他人，也提醒大家，如果遇到类似的问题，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。