15岁女孩157cm，想长高怎么办？-石景山区生长发育迟缓推荐专家

我是一名15岁的女孩，身高只有157cm，体重108斤。自从月经来潮两年后，我就开始担心自己的身高问题。每次看到同龄人比我高出一截，心中总是充满了焦虑和不满。这种情绪甚至影响了我的日常生活和学习。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了医生医生。通过详细的问诊和检查，医生告诉我，我的骨龄已经基本闭合，可能只能再长1-2公分。但是，医生也给了我一些建议和指导，帮助我控制体重，促进身高的增长。

首先，医生建议我多吃对身高贡献大的食品，如肉蛋奶、谷薯类等，少吃对体重贡献大的食品，例如精白米面、甜饮料和甜糕点。每天要喝500毫升奶，吃一个鸡蛋，1.5-2个乒乓球大小的瘦肉。同时，蔬菜的量要多于水果，补充维生素AD和葡糖酸钙锌口服液。保证充足的睡眠和户外运动，每天40分钟，多做弹跳运动。保持心情愉快，控制体重增长，可以延长生长期。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一份瘦肉。中午和晚上，我会选择谷薯类和蔬菜为主的食物，避免过多的精白米面和甜食。每天晚上9点，我会准时上床，保证10点进入深睡眠。白天，我会抽出40分钟的时间进行户外运动，包括跑步、跳绳和篮球等项目。同时，我也会注意保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

经过一段时间的努力和坚持，我发现自己的身高有了微小的增长，体重也得到了有效的控制。虽然我可能无法达到理想的身高，但我已经学会了如何健康地生活和管理自己的身体。感谢医生医生的专业指导和帮助，让我重新找回了自信和快乐。