我偏瘦，体质指数20.3，怎么改善？-邢台市营养不良推荐专家

我一直以来都被人称为“小骨架”，不仅因为我个子不高，还因为我偏瘦。体质指数20.3，虽然在正常范围内，但我总是担心自己的健康问题。尤其是最近，我开始出现一些不适的症状，像是经常感到疲劳、食欲不振等等。这些问题让我非常焦虑，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个非常有经验的医生。通过线上问诊，医生详细了解了我的情况，并给出了很多宝贵的建议。首先，医生建议我注意饮食，荤素搭配，粗细搭配，品种多样化。同时，多食用富含蛋白质的食物，增加肉蛋奶的摄入量。每晚睡前喝一杯热牛奶也能改善睡眠质量。除此之外，医生还强调了运动的重要性，建议我多增加运动量。最后，医生推荐我服用蛋白粉来改善体质，增加免疫力。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一些鸡蛋和全麦面包。中午和晚上，我会尽量选择富含蛋白质的食物，例如鱼、鸡肉、豆腐等等。同时，我也开始了每周三次的健身计划，包括有氧运动和力量训练。几个月后，我明显感觉到自己的体力和精神状态都有了很大的改善。体重也增加了一些，虽然还不算胖，但至少不再是“小骨架”了。

这次的线上问诊经历让我深刻认识到，互联网医院的便捷性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地得到医生的帮助。这种方式不仅节省了时间和精力，还能让我们更好地管理自己的健康。