长期低头导致的肩颈不适如何缓解？-湖州市颈椎病推荐专家

我是一名程序员，整天对着电脑，长时间低头已经成为我的职业病。最近，我的肩颈不适越来越严重，甚至影响到了我的工作和生活。每天早上醒来，我的脖子都僵硬得厉害，转动起来也很困难。有时候，疼痛还会向上延伸到头部，引发头痛。这种情况让我非常焦虑和无助。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生告诉我，我的症状可能是由于长期低头过度引起的颈椎曲度改变所致。他们建议我热敷、使用消炎止痛的膏药外用，并且平时要注意多休息，改善不良生活方式，调整日常姿态，避免颈椎受伤，避免风寒潮湿。同时，医生还推荐我进行颈椎的保健锻炼，包括颈椎保健操，以预防或者防止颈椎病进一步加剧。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天晚上，我都会用热毛巾敷在脖子上，感觉非常舒服。白天，我也会定时站起来活动一下，避免长时间低头。同时，我还购买了医生推荐的扶他林软膏和氟比洛芬凝胶，按照说明书上的方法使用。经过一段时间的治疗和调理，我的肩颈不适明显减轻了，生活和工作也恢复了正常。