外胚型体质、乳糖不耐受，想要增肌怎么选蛋白粉？-茂名市乳糖不耐受推荐专家

我曾经是一名健身爱好者，为了追求更好的身材，我开始了增肌的旅程。然而，我的外胚型体质和乳糖不耐受让我在选择蛋白粉时感到困惑。每次去健身房，看到那些肌肉发达的男生，我总是羡慕不已。于是，我决定寻求专业的帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位医生，医生医生。我们进行了线上问诊，医生首先询问了我的身高体重，得知我是175cm，110kg后，医生告诉我这是重度肥胖，需要控制饮食和多运动。医生还建议我少吃油高盐的食物，多吃杂粮，比如燕麦，荞麦。对于我的增肌需求，医生推荐了一个可以在运动前喝的蛋白粉，前提是要运动和饮食控制。虽然这并不是我想要的答案，但我知道这是正确的道路。

在接下来的日子里，我按照医生的建议进行了调整。每天早上，我会喝一杯燕麦粥，中午吃一份低脂肪的鸡胸肉，晚上则是蔬菜沙拉。同时，我也开始了每周三次的有氧运动和力量训练。几个月后，我的体重下降了20kg，肌肉线条也开始显现。虽然这并不是一夜之间的成果，但我知道这是我坚持的结果。