我有脂肪肝和高血脂，医生建议我怎么吃？-滨海新区高血脂推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上轻敲，心中却是七上八下的。最近体重飙升，182的身高，226斤的体重，简直就是一个巨人。更糟糕的是，体检报告显示我有脂肪肝和高血脂。医生建议我改变饮食习惯，但我一向不太关心这些，总觉得自己还年轻，身体底子好。可现在，面对这些数字，我开始感到恐慌。

我打开了京东互联网医院的网页，选择了图文问诊。很快，一位医生接待了我。我们开始了对话。

“您好，我是京东健康全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的话语温和而专业，让我稍微放松了一些。

“您方便的话最好上传一下相关的病历以及检查报告，我需要详细的了解您的病情以便给到您针对性的建议。”医生继续说道。我有些犹豫，毕竟这些都是私人的信息，但医生的专业态度让我决定信任她。

“没有，我就是体重大，182身高，体重226斤。”我坦白地告诉医生。医生没有批评我，而是继续询问我的情况。

“脂肪肝，血压正常刚测量，血糖8。”我一一回答医生的问题。医生听完后，给出了建议：“既往有其他的疾病吗？”

我摇了摇头，心中有些紧张。医生继续说：“您脂肪肝的话 建议您适量的减轻体重。减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物；纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。”

我认真地听着医生的建议，心中暗自下定决心要改变自己的生活方式。医生还提醒我：“网上可以搜到很多减脂的食谱和减脂的运动视频 您可以参考一下。”

我点了点头，感谢医生的建议。医生最后说：“运动疗法的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”。运动频率和时间为每周至少150分钟（3-4次/周）每次运动持续20-30分钟为宜。运动后的心率以不超过（170-年龄）次/min为宜。”

我记下了医生的建议，心中充满了感激。这个小小的对话，让我看到了改变的希望。从此，我开始了新的生活方式，控制饮食，增加运动，慢慢地，我的体重开始下降，健康状况也逐渐改善。

回想起那次对话，我深深地感谢京东互联网医院的医生。他们的专业和耐心，让我重新找回了健康的道路。现在，我也想分享我的经验，希望更多的人能够关注自己的健康，及时就医，避免像我一样的困扰。