19岁了，身高168，怎么还没长高？-成都市生长发育迟缓推荐专家

我记得那天下午，阳光透过窗户洒进来，照亮了我房间的每一个角落。19岁的我，虚岁20，身高168，几年来一直没有长高。看着镜子中的自己，心中不免有些失落和焦虑。父母的身高也不是很高，父亲170，母亲150，我总是担心自己会不会就此止步不前。

我决定去京东互联网医院咨询一下。打开电脑，输入了我的问题，很快就有医生回应了我。医生问我身高是168吗？我点头确认。然后他建议我去线下医院检查骨密度、微量元素，骨垢线是否闭合。因为如果骨骼线已经闭合，长骨就不再生长，腿和胳膊也就不再变长了。

我听完后，心中一沉，感觉自己可能真的没有机会长高了。医生安慰我说可以日常进行摸高锻炼，配合高钙饮食，并且建议我完善上述检查。听到这里，我不禁有些担心，骨骼测量需要多少钱？医生告诉我骨密度的检查大概200-300元，骨垢线大概100-200元，但不同医院收费标准不同。

我问医生具体需要检查哪个，医生说骨垢线是否闭合需要通过X光片或者CT来明确。听到这里，我不禁有些紧张，毕竟我从来没有做过这种检查。医生继续说，科学研究表明，长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充多种营养：多吃富含补充蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、虾、动物肝脏，鸡蛋，瘦肉、豆制品，蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜；5-10月份要多补充含钙、磷丰富的食物，如牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等。另外，多晒太阳，有利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

医生最后建议我：1合理调节饮食，既要保证充足的营养，又要适当节制，不偏食，不抽烟，不饮酒；2养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。3保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

我听完医生的建议，心中有些释然。虽然我可能已经错过了长高的最佳时期，但至少我还可以通过合理的饮食和生活习惯来保持健康。感谢京东互联网医院的医生，给我提供了专业的建议和指导。希望我的经历能够帮助到其他有同样困扰的人们。