我总是感觉累和昏昏沉沉，舌苔厚腻，怎么办？-深圳市脾肾虚弱推荐专家

我总是感觉累和昏昏沉沉，舌苔厚腻，怎么办？

这是我在京东互联网医院向医生提出的问题。我的生活状态一直不太好，总是觉得精力不足，连最简单的家务活也做得很吃力。每天早上醒来，我的舌头总是被一层厚厚的白色舌苔覆盖着，口气也很重。这些问题困扰了我很久，我开始担心自己的健康状况。

医生让我拍一张清晰的舌头照片，他说这是中医诊断的重要依据。看着自己的舌头，我不禁皱起了眉头。舌苔的颜色和厚度都超出了正常范围，这让我更加焦虑。医生告诉我，我的体质属于脾肾虚，需要通过调整饮食和生活习惯来改善。

他建议我适当运动锻炼身体，提高免疫力。同时，忌食生冷油腻，辛辣刺激之物，少吃甜食。推荐我多吃一些山药、芡实、莲子、红豆薏米等食物，并且每天晚上睡觉前泡泡脚，盖过脚踝。这些方法听起来很简单，但我知道如果不认真执行，效果可能会大打折扣。

我向医生表达了我的担忧，担心自己无法坚持这些改变。医生安慰我说，健康是需要长期投入的，不能一蹴而就。他还建议我如果要整体专门调理，应该到中医门诊辩证用药治疗。他的话让我感到很温暖，也让我下定决心要好好照顾自己的身体。

在这次咨询之后，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我会泡一杯玉米须水喝，晚上则会泡脚。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量避免吃辛辣刺激的食物。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的身体状态有了明显的改善。精力变得更加充沛，舌苔也逐渐变薄了。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能等到生病了才去关心自己的身体，而是应该从日常生活中开始，注重饮食和锻炼，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的医疗帮助，调整自己的生活方式，重视自己的健康。