我想减肥，医生说要控制摄入和增加消耗，具体怎么做？-通州区病态性肥胖推荐专家

我一直以来都被自己的体重困扰着。身高一米七，体重却达到了190斤，这不仅影响了我的外表，也让我在日常生活中感到力不从心。终于有一天，我鼓起勇气，决定去三甲医院寻求专业的帮助。

在等待医生的过程中，我的心情异常紧张。每一秒钟都像是一个小时那么漫长。终于，医生走进了诊室，面带微笑地向我问好。他的名字叫做**，看起来很年轻，但眼神中透露着深厚的专业知识和经验。

我向他描述了自己的情况，包括身高、体重以及对减肥的渴望。医生听得很认真，时不时地做一些笔记。然后，他开始给我讲解减肥的基本原理：控制摄入的能量，增加消耗的能量。听起来很简单，但实际操作起来却并不容易。

医生建议我平时多吃一些粗粮、蔬菜、瘦肉、鱼虾，避免肥肉和甜食。同时，每天要养成运动的习惯。这些听起来都很合理，但我还是有些疑虑。比如，晚上不吃饭的话，吃一些什么垫补比较好？医生告诉我可以选择酸奶、苹果、黄瓜等健康食品。

关于运动，医生也给了我很多建议。比如说慢跑、仰卧起坐、游泳、骑单车、打羽毛球等等。这些都是我可以尝试的方式。虽然我知道这将是一条漫长而艰辛的道路，但我也明白，只有付出努力，才能换来健康的身体。

在结束咨询之前，我还向医生提出了一个问题：我下巴长出的胡须有许多金色的是什么原因啊？医生笑了笑，告诉我这个问题需要问皮肤科的专家。虽然这并不是我来医院的主要目的，但我还是很感激医生能够耐心地解答我的问题。

离开医院后，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我会吃一碗燕麦粥，配上一些水果和蔬菜。中午和晚上，我会选择清淡的食物，尽量避免油腻和高热量的食品。同时，我也开始每天晚上去公园慢跑，虽然一开始很累，但我坚持了下来。

几个月后，我再次去医院复查，结果让我非常惊喜：我的体重已经减轻了20斤！医生对我的进步表示赞赏，并鼓励我继续保持良好的生活习惯。这个过程中，我不仅减轻了体重，也收获了更多的自信和健康。

如果你也在为体重问题而烦恼，不妨尝试一下我所做的改变。记住，健康的生活方式需要长期坚持，但它会给你带来无尽的好处。最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，欢迎在评论区分享你的经验和故事。