颈椎腰酸痛，睡觉肌肉不放松怎么办？-许昌市颈椎病推荐专家

我记得那天，天空阴沉沉的，像极了我当时的心情。颈椎和腰部的酸痛已经伴随我好几年了，尤其是睡觉时，肩膀两侧的肌肉总是不放松，仿佛被一只无形的手紧紧攥住。每天早上醒来，我的脖子和腰都像被人用力拧过一样，疼得我直冒冷汗。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。走进京东互联网医院的虚拟诊室，看到骨科王医生那张温和的面孔，我不禁松了一口气。医生问我症状的具体情况，我一五一十地告诉他，包括着凉后症状加重、久坐的习惯等等。医生认真听完后，告诉我可能是颈肩部及腰部肌腱的损伤，并且有颈椎病发展的倾向。

听到这个诊断，我心中一沉。医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“别太担心，我们可以通过改善生活方式和适当的锻炼来缓解症状。”他给了我一些建议，包括避免长时间低头、游泳锻炼颈肩腰背部肌肉、做一些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转活动等等。同时，他也提醒我如果症状反复并加重，需要做进一步的检查。

我感激医生的建议，决定认真执行。从那天起，我开始每天倒着行走一两个小时，做“小燕飞”的动作，甚至在条件允许的情况下，每周游泳三小时。同时，我也注意避免久坐和长时间低头，养成了一个良好的生活习惯。

几个月过去了，我的颈椎和腰部的酸痛明显减轻了。每天早上醒来，我的脖子和腰不再像以前那样疼痛难忍。虽然偶尔还会有不适，但我知道只要坚持锻炼和改善生活方式，我的身体一定会越来越好。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！