腰痛、酸胀，长时间久坐引起，如何缓解？-菏泽市腰肌劳损推荐专家

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我疲惫的脸庞。长时间的久坐和劳累让我腰部酸痛难忍，仿佛每一根神经都在向我发出警告。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地攥住我的腰部，令我无法忽视它的存在。

我拖着沉重的步伐，来到了京东互联网医院，希望能找到解决之道。医生问我是否有腿麻腿疼的症状，我摇了摇头，告诉他只是腰部疼痛。医生继续询问，问我是酸痛还是胀痛，是一侧还是两侧？我回答说两侧都有酸痛和胀痛的感觉。医生建议我用拳头敲击腰部，观察疼痛是否会有所缓解，但我从未尝试过这种方法。

医生告诉我，这种情况主要是由于腰肌劳损引起的，和长时间久坐劳累有很大关系。我想起了那次打扑克，整整12个小时的坐着，窗户下面的寒风似乎也加剧了我的疼痛。医生建议我不要长期久坐，弯腰，劳累，也不要受凉，保持坐姿端正，多做伸懒腰锻炼，双手扶腰倒着走，甚至可以练习吊单杠等运动。

他还推荐了一些药物和外用产品，包括扶他林软膏、奇正消痛贴膏药、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片和腰痛宁胶囊。这些药物和产品可以帮助缓解疼痛和炎症。医生也提醒我，六味地黄丸并不是最适合我的选择，腰痛宁胶囊可能更有效果。

我曾经尝试过针灸，虽然当时有效，但过一段时间后疼痛又回来了。医生告诉我，这是一种慢性问题，需要注意保护腰部，避免长时间久坐和弯腰劳累，才能防止复发。

离开京东互联网医院后，我开始认真遵循医生的建议，改变了自己的生活习惯。每天早上，我会做一些简单的伸展运动，保持良好的坐姿，避免长时间的静坐。晚上，我会用热水袋敷在腰部，缓解疼痛和僵硬感。同时，我也按时服用医生开的药物，外用扶他林软膏和奇正消痛贴膏药。

随着时间的推移，我的腰部疼痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。现在回想起来，那次的经历让我更加珍惜自己的健康，学会了如何正确地照顾自己的身体。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要注意保护自己的腰部，避免长时间的静坐和劳累，及时就医，保持良好的生活习惯。健康是最宝贵的财富，我们应该好好珍惜它。