超重了怎么办？医生给的减肥建议-通州区肥胖症推荐专家

我从小就被称为“小胖子”，但直到大学时，我才真正开始担心自己的体重问题。身高183厘米，体重180斤，超重的我在镜子前感到无比尴尬。每次穿上衣服，都像是在进行一场与自己身体的斗争。于是，我决定寻求专业的帮助，来改变我的生活状态。

在京东互联网医院上，我找到了一个非常有耐心的医生。我们开始了长达一个小时的视频咨询。医生首先问了我的身高体重，然后告诉我，我已经超重了。听到这个消息，我不禁感到一阵窘迫和焦急。医生似乎看出了我的心思，温柔地安慰我说：“没关系，我们一起来解决这个问题。”

医生给了我一系列的建议：平时要清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，适量运动，保持心情舒畅。同时，医生也强调了每天小步快走三公里的重要性。听完这些，我心中充满了感激和决心。我知道这将是一场漫长而艰难的战斗，但我也知道，我不能再继续这样下去。

在接下来的日子里，我开始严格按照医生的建议去做。每天早晨五点半到六点，我会起床，出去户外活动。空气清新，阳光明媚，我感到自己的身体和心灵都在被唤醒。白天，我会尽量少吃主食，多吃蔬菜水果，保证每餐都有足够的营养。晚上，我会喝一杯热牛奶，帮助自己入睡。每天晚上，我都会在日记本上记录下自己的进展，看到数字一点点下降，我的信心也随之增长。

然而，改变并不是一蹴而就的。有时候，我会因为工作或学习的压力而放松对自己的要求。有时候，我会因为朋友的聚会而无法控制自己的食欲。但每当我想放弃时，我都会想起医生的话：“管住嘴，迈开腿。”我知道，只有坚持下去，才能看到真正的成果。

现在，几个月过去了，我已经成功减掉了20斤。虽然还有很长的路要走，但我已经感受到了改变带来的喜悦和自信。每天早晨，当我站在镜子前，看到自己的身材变得更加匀称时，我都会想起那个耐心的医生，想起他给我的建议和鼓励。没有他，我可能还在原地踏步。所以，我想对所有正在为自己的健康而努力的人说：“不要放弃，坚持下去，你一定会看到改变。”

最后，我想说，健康没有小事。平日里，我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！