想转全素食,担心营养不良怎么办?-营养不良推荐专家

我一直想转全素食,担心营养不良怎么办?这个问题困扰了我很久。终于有一天,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院的图文问诊功能,开始了我的咨询之旅。

“你好,”我在键盘上敲下这两个字,心中充满了期待和紧张。很快,医生回复了我:“你好,我是京东营养科医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我深吸一口气,开始描述我的症状:“低血糖低血压。”医生很快就回应了:“您好,您现在空腹和餐后血糖是多少呢?”

我有些尴尬地承认:“目前没有测过哦,之前的记不得了。”

医生并没有责怪我,而是继续询问:“您是全素食还是蛋奶素呢?”

我解释说:“目前没有素食,但我想转全素食,能吃蛋奶。”

医生给出了专业的建议:“好的,素食一般可能会存在维生素B、一些矿物质和必需脂肪酸的缺乏,需要注意一下的。”

我感到一丝安慰,但仍然有很多疑问:“医生,请您帮我开具处方或用药建议。”

医生耐心地回答:“请问有没有食谱推荐?”

我点头:“就是平时应该多注意多吃哪类的。”

医生继续解释:“您现在是否患有疾病或指标异常呢?”

我坦白道:“是的,胃不是太好,但是没有右旋螺门杆菌。”

医生给出了具体的建议:“主食可以适当选择粗杂粮混合,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,种类可以丰富一些,茎叶类、根茎类、蘑菇、海藻等,都是建议补充的。”

我认真地记下了医生的每一条建议,并表示感谢:“谢谢您。”

医生还提醒我:“可以每天吃一些坚果,蛋白质食物可以来源于鸡蛋、牛奶、豆制品等。”

最后,医生建议我:“可以适当补充复合维生素。”

我心中充满了感激和希望,结束了这次咨询。从此以后,我开始按照医生的建议调整我的饮食,慢慢地,我的身体状况也在改善。

如果你也有类似的问题,不妨也来京东互联网医院咨询一下专业的医生吧!

素食者营养不良预防指南 常见症状 素食者可能会出现维生素B12、铁、钙、锌等营养素缺乏的症状,如疲劳、贫血、骨质疏松等。易感人群包括孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 多吃粗杂粮、蔬菜、水果、坚果等富含营养素的食物。 2. 适当补充复合维生素和矿物质,如维生素B12、铁、钙、锌等。 3. 如果选择全素食,应注意蛋白质的摄入,可以通过豆制品、坚果等食物来补充。 4. 定期检查血液指标,及时发现和纠正营养不良。 5. 如果有特殊情况或疾病,应在医生指导下进行饮食调整和营养补充。
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