我曾经是一个三餐都吃代餐的人。每天早上,打开冰箱,取出一包代餐粉,冲泡后就匆匆忙忙地出门了。中午和晚上也是如此。这种生活方式持续了大约半年,直到我开始感到不适。
那天,我在网上搜索“三餐都吃代餐会不会影响身体”,然后找到了京东互联网医院的在线咨询服务。医生很耐心地听完了我的情况后,告诉我:“如果你的代餐产品营养均衡的话,是没有问题的,但是现在市面上很少代餐产品所含营养素是全面的。”
我有些担忧,毕竟我每天的热量摄入只有750kcal,远低于正常人的需求。医生建议我晚上代餐,其他两餐选择食物。同时,他也询问了我的身高体重,得知我167cm,77kg后,建议我采用轻断食方法减肥。
“一周中五天正常吃饭,热量限制在1500大卡左右,”医生解释道,“另外两天断食,热量限制在500-600大卡。”我有些疑惑,问他是否会降低基础代谢。医生告诉我,人体如果处于休息状态,维持人体每天的基础代谢所需能量一般都在1000大卡以上。如果我每天都没有摄入到维持最基本的基础代谢所需能量的话,机体就会动用我身体的肌肉,分解自身的肌肉提供能量,身体就会越来越差。肌肉少了,基础代谢也就降低了。
我开始意识到自己的错误,决定改变生活方式。医生也提醒我,代餐产品中可能含有添加剂,吃多了肯定不好,建议我查看配料表。现在回想起来,我的做法简直是自我毁灭。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。
想问问大家有没有出现这样的情况啊?健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!