我总是熬夜到三四点才睡着,第二天早上醒来时,感觉整个人都像被抽干了精力。这种状态持续了很久,我开始担心自己的健康问题。于是,我决定在京东互联网医院上进行图文问诊。
医生问我具体的情况,我告诉他我老是失眠,晚上三四点才睡得着。有时候甚至一个晚上都睡不着。医生问我是否有其他疾病,我说我是乙肝病毒携带者。医生建议我首先要调整心态,不要恐惧失眠,并且每晚定时上床睡觉,避免在睡前喝茶、咖啡或酒助眠,也不要在床上玩手机或看钟表,以免加重焦虑情绪。
他还教我一些睡眠呼吸法,具体操作是吸气4秒,闭气7秒,呼气8秒,反复进行。白天需要进行睡眠限制,尽量不睡午觉,不打瞌睡。白天还可以适当进行体育运动,有助于缓解精神疲劳,加深夜间睡眠深度。最后,医生建议我可以借助保健品或者中成药辅助睡眠,例如褪黑素、安神补脑液、甜梦胶囊、枣仁安神等等。
我按照医生的建议去做,慢慢地,我的睡眠质量开始改善。每天晚上,我都会在固定的时间上床,避免使用电子设备,并且进行深呼吸放松。白天,我也开始注意自己的作息和运动,尽量保持规律的生活习惯。
现在,我已经不再熬夜到三四点了,睡眠质量也明显提高。感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的建议和帮助。如果你也遇到类似的问题,不妨试试看医生的建议,或者在京东互联网医院上进行咨询。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!