我总是活在幻想中，情绪波动大，怎么办？-双相情感障碍推荐专家

我总是活在幻想中，情绪波动大，怎么办？这是我在京东互联网医院心理科的图文问诊中向医生提出的问题。每天的生活对我来说就像一场梦，睡眠不足四个小时，容易陷入幻想，感觉生活和自己很不真实。情绪变化也很快，抑郁和激动焦躁之间的转换让我感到疲惫不堪。

我向医生坦白了自己的用药情况，每天一粒丙戊酸钠两粒碳酸锂。医生告诉我，这些症状都是双向的症状，需要认真对待。我的内心充满了恐惧和不安，担心自己的病情会越来越严重。

医生建议我在睡前不要去想事情，听一些轻音乐，如果实在严重可以到药店开一些安神助眠的非处方药。但即使这样，我还是经常在夜深人静时，脑子里不停地想东西和幻想，无法入睡。医生再次强调，睡前一定不要去想一些目前一直纠结的事，需要学会放松自己。

我深知心理疾病用药是一部分，心理疏导也是一部分，双管齐下才能更好地控制病情。医生给了我一些建议：不要给自己安排难度大的任务，事情分步做；不要独处，参加一些活动；注意饮食，忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物；多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容；适当体育锻炼，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。

我决定认真遵循医生的建议，调整自己的生活方式和心态。虽然路途可能会很漫长，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会走出这个阴霾，重新拥抱阳光和生活的美好。

如果你也有类似的经历，欢迎在评论区分享你的故事和经验。我们一起面对挑战，共同成长。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！