我总是低头玩手机,尤其是打王者荣耀。每次一打就是几个小时,完全沉浸在游戏世界里,忘记了时间和周围的一切。直到最近,我开始感到左肩膀后背疼痛,甚至一动就咔咔响。起初我没太在意,认为只是暂时的不适,休息一下就会好。但是,疼痛并没有消失,反而越来越严重,影响了我的日常生活。
我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问我是否长期低头,我承认了我的习惯。医生解释说,长期低头会导致颈椎和肩部肌肉的紧张和劳损,引起疼痛和响声。他建议我每小时后仰活动五到十分钟,保持正确的坐姿,并日常加强颈椎锻炼。同时,他也提醒我避免颈部着凉,注意保暖。
我按照医生的建议开始调整自己的生活习惯。每次打游戏或工作一小时后,我都会站起来,做一些简单的颈椎和肩部放松运动。虽然一开始有些不适应,但慢慢地我发现疼痛和响声都有所减轻。同时,我也开始注意自己的坐姿,尽量保持直立,不再长时间低头看手机或电脑屏幕。
除了这些改变外,医生还给了我一些药物和止痛膏的建议。如果疼痛影响到日常生活,可以口服肌松药如复方氯唑沙宗或者妙纳,外贴止痛膏比如氟比洛芬凝胶。这些方法都很有效,帮助我缓解了疼痛和不适。
回想起来,我意识到自己的不良习惯差点引发了更严重的健康问题。幸好我及时寻求了医生的帮助,并采取了相应的措施。现在,我已经养成了良好的生活习惯,疼痛和响声也基本消失了。我希望我的经历能提醒其他人,尤其是年轻人,注意保护自己的颈椎和肩部健康,避免长期低头和久坐不动的习惯。健康是最重要的财富,我们应该珍惜并好好照顾它。
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