肩膀后背疼痛咔咔响，医生解释是长期低头导致的？-唐山市颈椎病推荐专家

我总是低头玩手机，尤其是打王者荣耀。每次一打就是几个小时，完全沉浸在游戏世界里，忘记了时间和周围的一切。直到最近，我开始感到左肩膀后背疼痛，甚至一动就咔咔响。起初我没太在意，认为只是暂时的不适，休息一下就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重，影响了我的日常生活。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问我是否长期低头，我承认了我的习惯。医生解释说，长期低头会导致颈椎和肩部肌肉的紧张和劳损，引起疼痛和响声。他建议我每小时后仰活动五到十分钟，保持正确的坐姿，并日常加强颈椎锻炼。同时，他也提醒我避免颈部着凉，注意保暖。

我按照医生的建议开始调整自己的生活习惯。每次打游戏或工作一小时后，我都会站起来，做一些简单的颈椎和肩部放松运动。虽然一开始有些不适应，但慢慢地我发现疼痛和响声都有所减轻。同时，我也开始注意自己的坐姿，尽量保持直立，不再长时间低头看手机或电脑屏幕。

除了这些改变外，医生还给了我一些药物和止痛膏的建议。如果疼痛影响到日常生活，可以口服肌松药如复方氯唑沙宗或者妙纳，外贴止痛膏比如氟比洛芬凝胶。这些方法都很有效，帮助我缓解了疼痛和不适。

回想起来，我意识到自己的不良习惯差点引发了更严重的健康问题。幸好我及时寻求了医生的帮助，并采取了相应的措施。现在，我已经养成了良好的生活习惯，疼痛和响声也基本消失了。我希望我的经历能提醒其他人，尤其是年轻人，注意保护自己的颈椎和肩部健康，避免长期低头和久坐不动的习惯。健康是最重要的财富，我们应该珍惜并好好照顾它。

如果你也有类似的问题，或者对此有任何疑问，欢迎在评论区留言。我们可以一起分享经验，互相帮助，共同维护我们的健康。