16岁还能长高吗？如何科学长高？-株洲市生长激素生成过多推荐专家

我记得那天下午，阳光透过窗户洒进来，照亮了我房间的每一个角落。我的心情却像外面的天气一样，阴晴不定。因为我一直在担心一个问题：16岁还能长高吗？

我拿起手机，打开京东互联网医院的APP，开始了我的在线咨询之旅。医生很快就接待了我，问我有什么需要咨询的医学问题。我深吸一口气，开始了我的长篇大论。

“医生，我今年16岁，身高173厘米。可是我感觉我发育比同龄人慢点。晚上分泌升级激素，应该几点睡觉？早上7点也会分泌生长激素，应该几点起床？”我一连串的问题让医生笑了起来，“小伙子，你的担心是多余的。晚上十点半前就该睡觉，早上建议6-7点起床哦，一般不超过八点。保证你有8个小时的充足睡眠即可。”

我松了一口气，但仍然有疑问，“医生，我今年刚满16，去年15岁的时候就是173厘米。今年刚满16，身高还是173厘米。男性20岁以前都是可以再长高的，对吗？”

医生耐心地解释道，“是的，男性20岁以前都是可以再长高的。有些男生长的晚一些，你现在十六岁，每天8-10个小时的睡眠都是可以的。如果你还想再高一点，可以适当运动，增强营养，注意休息。”

我告诉医生我是个篮球爱好者，平时也喝纯牛奶。医生建议我必要时可以补充钙剂和维生素D，并且可以吃鸡蛋、玉米、豆浆等，搭配起来均衡饮食。同时，医生也提醒我，驼背并不会影响长高，抽烟则会影响长高和心血管及肺部健康。

我问医生中午可以午睡吗，医生说可以，但不建议太长时间，半个小时左右就好。早上不吃早餐会影响长高吗？医生说会的，营养不够就会影响长高的。听到这里，我不禁想起上学期起的晚没时间吃早餐，三个月才上一厘米的尴尬经历。

最后，医生还告诉我，第二性征发育是青春期的正常现象，代表着身体的成熟。我的长胡子、长腋毛和喉结都是第二性征发育的表现。医生说我现在处于青春期，长高还是比较快的。

我感谢医生耐心的解答，挂断了视频通话。阳光依旧温暖，我的心情也变得明朗起来。从此以后，我开始更加注重自己的生活习惯，保证充足的睡眠和均衡的饮食。虽然我不知道未来会发生什么，但至少我知道，我正在朝着正确的方向前进。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎在评论区分享你的经历。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！