孕期补钙，怎么吃才不多不少？-温州市泌尿系结石推荐专家

怀孕四个月的我，总是担心自己是否能给宝宝提供足够的营养。尤其是补钙这件事，总让我感到纠结。每次看到孕妇朋友们都在喝孕妇牛奶，我也想尝试一下。可是一想到可能会补钙过量，引发泌尿系统结石等风险，我的心就开始忐忑不安。

于是，我决定在京东互联网医院咨询一位全科医生。医生很友善地问我平时的饮食情况，是否有喝奶或者奶制品的习惯。我坦诚地告诉她，我并没有这个习惯。医生建议我，如果每天能喝500毫升的牛奶（分两次），并且进食足量的蔬菜和豆腐制品，就可以不用额外补充钙了。

我有些犹豫，毕竟我买了专门的孕妇补钙产品，每片含钙333.3毫克。医生解释说，孕期补钙要适量，过量反而可能引发问题。她还提醒我注意维生素D的补充，孕期维生素D补充400单位左右是比较合适的。

我开始计算自己每天的钙摄入量，发现如果按照包装上的建议分量喝孕妇牛奶，钙的摄入量已经接近七八百毫克了。可维生素D的含量似乎偏少一些，医生建议我单独补充维生素D，每日400单位，累计就是600单位，这样的量也是可以接受的。

我决定听从医生的建议，放弃直接吃钙片的想法，转而通过饮食和适量的维生素D补充来满足孕期的营养需求。虽然这个过程中我经历了不少的焦虑和纠结，但最终我还是找到了一个适合自己的解决方案。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？在孕期补钙的道路上，你们又是如何平衡的呢？