孕早期饮食指南：该吃什么，避免什么？-通州区孕早期推荐专家

我还记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，温暖而明亮。我的心情却像外面的天气一样，阴晴不定。怀孕一个半月了，各种担忧和疑问在我脑海中翻腾。于是，我决定在京东互联网医院上寻求专业的医生帮助。

我打开电脑，登录了京东互联网医院的网站，点击了“图文问诊”。很快，一位医生接了我的咨询。我们开始了长达一个小时的交流。

“医生，你好。”我紧张地打招呼，心跳加速。医生温柔地回应：“你好，别紧张。孕早期和平常可以一样。建议平常饮食，食物种类应多样化。粗细搭配。控制高热量，高脂肪，高糖，高盐的饮食。”

我松了一口气，开始认真听医生的建议。医生继续说：“适量摄入瘦肉，鸡蛋，豆制品等富含蛋白质的食品。增加蔬菜水果的摄入。注意钙质的补充，增加牛奶的摄入。养成规律的作息时间，不要熬夜。”

我点头，心中有了些底。然而，我的担忧并未完全消除。因为在怀孕之前，我喜欢吃卤味，绝味鸭脖，鸡爪，辣条之类的。这些食物是否还能吃？我向医生提出了这个问题。

医生耐心地解释：“每周可以增加少量的猪肝。每天适量的胡萝卜和绿叶蔬菜。卤味可以少量吃，盐分太高，辣条就不要吃了。”

我感到一丝安慰，但仍有许多疑问。比如，需要补充哪些营养元素？最近出现了孕吐反应，能否喝清淡的汤？我一一向医生请教，医生都给予了详细的解答。

“每天肉蛋奶豆制品，蔬菜。口服叶酸就可以了。”医生说，“孕吐比较厉害。清淡的汤能喝得下去吗？”我点头，医生继续说：“能。元宵这种糯食就少吃一点。吃了不容易消化。”

我记下了医生的每一条建议，心中充满了感激。医生还提醒我，平常忌食刺激性的食物。比如高盐高油，辛辣的。平常可以多喝一些汤汤水水。选择应季的蔬菜和水果。像火龙果啊，芒果这些少吃一点。芒果容易引起过敏。

我问医生，瘦肉，鸡蛋豆制品，每天必须有吗？医生肯定地点头：“是的。最好是用油煎一下，但是油要少。菜籽油和大豆油，轮流吃。还有橄榄油，香油。”

我问医生，肉的话，是建议吃鸡肉还是猪肉，还是牛肉？医生说：“都可以吃。但是不能用鸡肉代替猪肉和牛肉。就是吃鸡肉的同时，另外可以加上猪肉或者牛肉。鸡蛋每天一个。牛奶每天300~500ml。”

我问医生，牛奶，是建议纯牛奶还是酸奶？医生说：“纯牛奶。不含糖的酸奶也可以。”

我问医生，有没有推荐的牛奶品牌？医生说：“自我感觉欧亚的牛奶口感还可以。还有就是那种有机牛奶，口感也不错。”

最后，医生还提醒我，早期注意休息，前三个月不要同房。可以适当运动，但腹部的运动不要做。

我感激地向医生道谢，心中充满了感激和安慰。从那天起，我开始认真遵循医生的建议，调整自己的饮食和生活习惯。每当我有新的问题或疑虑时，我都会在京东互联网医院上寻求帮助。感谢京东互联网医院，让我在孕期的路上不再孤单。