健身中如何减脂增肌？-洛阳市踝关节运动超负荷损伤推荐专家

我曾经是一名健身爱好者，为了追求完美的身材，我每天都在健身房里挥洒汗水。然而，随着时间的推移，我开始感到疲惫不堪，肌肉酸痛也越来越严重。更糟糕的是，我的体重并没有下降，反而有所增加。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线咨询，我遇见了医生**。他是一位非常有经验的医生，听完我的情况后，他建议我进行一些调整。

首先，他告诉我，增肌和减脂并不是一件容易的事情，需要科学的方法和耐心的等待。他建议我提高肌肉蛋白的摄入量，并且在锻炼后适当补充一些营养物质。同时，他也提醒我，肌肉酸痛是正常的生理反应，通过规律的训练可以逐渐提高肌肉的耐受力。

我问他关于肌酸的问题，他说肌酸对于锻炼引起的肌肉酸痛并没有太大效果，主要还是要依靠科学的训练和营养补充来改善。至于蛋白粉和其他营养品，他也表示用处不大，关键还是在于合理的饮食和训练计划。

在我们的对话中，我还提到了我跑步时小腿前面脚腕以上骨头的疼痛感。医生**告诉我，这可能是踝关节运动超负荷损伤引起的疼痛，需要减少运动量或者停止一段时间跑步运动，并配合贴膏药进行治疗。

通过这次咨询，我深刻地认识到，健身并不是一件简单的事情，需要科学的方法和专业的指导。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到高质量的医疗咨询。

如果你也有类似的问题，不妨也来京东互联网医院咨询一下专业的医生。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！