我想增肌,医生建议每天喝几勺蛋白粉?-通州区营养性心肌病推荐专家

我一直想增肌,于是决定去京东互联网医院咨询医生。医生**很友善地接待了我,问我身高体重多少。我告诉他我175厘米,60公斤。他建议我每天喝两次蛋白粉,每次一勺,配150毫升左右的水。

我有些担心,问他是否可以通过食物来补充蛋白质。医生笑着说当然可以,蛋白粉只是膳食补充剂,并不是唯一的营养来源。他还告诉我一天大概需要摄入6两左右的生重的蛋白质。

我感到很放心,决定按照医生的建议来。回到家后,我开始认真研究如何通过食物来增加蛋白质的摄入。每天早上,我会吃两个鸡蛋和一份鸡胸肉,中午和晚上也会尽量选择高蛋白的食物。

几个星期过去了,我发现自己的体重和肌肉都有了明显的增长。更重要的是,我感觉自己更有活力和精力了。每次去健身房,我都能完成更多的训练,我的自信心也随之提高。

我很感激医生**的建议和指导。如果没有他的帮助,我可能还在盲目地尝试各种方法,浪费时间和精力。现在,我不仅有了更好的身体,还有了更积极的生活态度。

如果你也想增肌或者改善自己的健康状况,我强烈建议你去京东互联网医院咨询专业的医生。他们会根据你的具体情况给出最合适的建议和方案,帮助你达到自己的目标。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

增肌与蛋白质补充指南 常见症状 增肌过程中,可能会出现肌肉酸痛、疲劳等症状,特别是对于初学者来说。同时,肾虚也可能导致肌肉无力、精神疲乏等问题。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 合理补充蛋白质:每天大约6两左右的生重,通过蛋白粉、鸡蛋、鸡胸肉等多种食物摄入。 2. 注意肾脏健康:如果有肾虚问题,应适量补充蛋白质,避免过量负担肾脏。 3. 坚持适量运动:增肌需要结合科学的训练计划和适量的运动强度。 4. 保证充足睡眠:睡眠是肌肉恢复和生长的重要环节,应保证每天7-9小时的睡眠时间。 5. 饮食均衡:除了蛋白质外,还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素,保持饮食的多样性和均衡性。
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王童 不可处方
常州市第七人民医院 血液科
擅长:擅长内科系统常见病、多发病的诊治。
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