我最近总是情绪起伏大，感觉生活毫无意义，怎么办？-九江市双相情感障碍推荐专家

我最近总是情绪起伏大，感觉生活毫无意义，怎么办？

这段时间以来，我仿佛被一团浓雾笼罩，无法自拔。有时候我会突然间觉得自己很好，仿佛世界都在为我而转。但是，过了几天，这种感觉就会消失不见，取而代之的是深深的绝望和无助感。我开始怀疑自己的存在是否有任何意义，甚至对周围的人都产生了敌意。

我知道我需要帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我有什么需要咨询的心理学问题，我向他描述了我的症状。他问我是否做过相关检查，我回答说没有。然后，他开始给我讲解一些自我调节的方法。

首先，他建议我尝试音乐疗法。听一些欢快的音乐，或者看一些喜剧或者听相声等，这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，比如肾上腺素之类的兴奋性地质释放，可以调节情绪。其次，他提到色彩疗法。有意识地选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力能够转移，让自己能够因为这个鲜明的色彩而感觉生活中出现一些额外的阳光或者灿烂的色彩。最后，他还推荐了运动疗法。通过慢跑或者快走，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗。每天坚持下来，效果都是非常理想的。

我开始尝试这些方法，发现它们真的有用。每当我感到情绪低落时，我就会打开音乐，或者换上一件鲜艳的衣服，或者去户外散步。这些小小的改变让我重新找回了生活的乐趣和意义。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能尝试一下这些方法。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！