我总是睡不着觉，心情也很差，怎么办？-安阳市失眠推荐专家

我总是睡不着觉，心情也很差，怎么办？

这是我在京东互联网医院咨询医生时提出的问题。过去的一年半里，我经常在深夜辗转反侧，无法入睡。即使在白天，我也总是感到心情低落，易怒，仿佛生活中的一切都失去了色彩。

医生问我这种情况有多久了，我告诉他已经有一年半了。最近搬迁的压力让我心情更加糟糕。医生又问我以前有没有出现过类似的情况，我回答说没有。接着，他询问我是否有不良习惯，比如吸烟或酗酒，我都否认了。医生继续追问我是否有烦躁易怒、情绪低落等症状，我承认自己确实有这些问题。

医生建议我调整心态，劳逸结合，适当锻炼，合理作息，避免熬夜，并可以服用安神药物治疗，如乌灵胶囊。必要时，还可以进行心理疏导。听完医生的建议，我感到一丝希望，决定按照他的指导去做。

在接下来的日子里，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会去公园散步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会尽量避免使用电子设备，选择读书或听轻音乐来放松自己。同时，我也开始服用乌灵胶囊，帮助自己更好地入睡。

随着时间的推移，我发现自己的心情逐渐好转，睡眠质量也得到了改善。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对。现在，我再也不会因为睡不着觉而感到绝望了。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试医生给我的建议。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！