37岁便秘怎么办？益生菌和粗粮杂粮蔬菜水果是关键！-通州区便秘推荐专家

37岁的我，曾经是那个活力四射、精力充沛的年轻人。然而，最近几个月来，我的生活被一件小事所困扰——便秘。每天早上醒来，总是期待着一场顺畅的排便，但结果总是让我失望。这种情况持续了很久，直到我决定寻求专业帮助。

我在网上搜索了“脾虚便秘的症状吃什么”，结果引导我来到了京东互联网医院。这里的公共营养师**，她温柔而专业的态度让我感到安心。我向她描述了我的症状，她耐心地听完后，给出了一个简单而有效的建议：益生菌和粗粮杂粮蔬菜水果是关键。

她解释说，益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，促进消化和排便。同时，粗粮杂粮蔬菜水果富含膳食纤维，这是益生菌的食物，可以发酵繁殖，吸水膨胀，促进肠道蠕动，加快排便。听完她的解释，我开始按照她的建议去做。

每天早上，我会冲一杯益生菌，选择菌种类型和活菌数量越多越好的产品。冲服水温不超过38度，饭后服用。然后，我会吃一些粗粮杂粮蔬菜水果，如生燕麦片煮粥、杂粮粥、红薯、绿豆海带粥、凉拌海带黑木耳、银耳罗汉果汤、白萝卜汁、冬瓜汁和绿叶蔬菜等。这些食物不仅美味，而且对我的肠道健康非常有益。

在第一个阶段（前面半个月），我还搭配了清肠片一起调理。后来，我的大便规律了，就可以停用清肠片了。整个过程中，我每天喝一次益生菌，坚持了大约一个月的时间。现在，我的便秘问题已经得到了很好的解决。

回想起这段经历，我深深地感激**医生和京东互联网医院。他们的专业知识和贴心服务，让我重新找回了生活的节奏和活力。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试这个方法。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！