晚上总是睡不着,白天又很困,怎么办?-遵义市失眠症推荐专家

夜幕降临,城市的喧嚣渐渐消散,我的心却像一只被困的鸟,无法安宁。晚上总是睡不着,白天又很困,这种状态已经持续了一年多了。每当我试图入睡,脑海中总是浮现出各种杂念,像一群无休止的蚂蚁,啃噬着我的安宁。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过视频咨询,我遇到了神经内科医生**。他温和的语气和专业的态度让我感到一丝安慰。我们开始了长达一个小时的深入交流。

“有多久了?”医生问道。我告诉他已经有一年多了。医生又问:“睡得一二个小时才能睡着?”我点头确认。接着,他问我压力大不大。我承认压力确实有些大,尤其是在工作中。医生建议我填写一些量表卡片,以便更好地了解我的情况。

填完表后,医生告诉我我的情况还可以,但需要好好调整情绪,劳逸结合,保持正常作息,并在睡前避免玩手机。他还建议我下班回家后做自己喜欢的事情,放松心情。虽然我很想吃点药来改善睡眠,但医生认为暂时不需要,除非情况变得更糟。

在医生的建议下,我开始尝试改变自己的生活习惯。每天晚上,我都会在饭后散步,呼吸新鲜空气,感受城市的宁静。白天,我也尽量避免过度劳累,给自己留出一些休息的时间。慢慢地,我发现自己的睡眠质量有所改善,白天的精神状态也变得更好。

这次经历让我深刻认识到,健康没有小事。平日里,我们都应该多注意身体,出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。它不仅提供了专业的医疗服务,还能在我们最需要的时候给予我们安慰和支持。

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时寻求帮助,调整好自己的生活状态,保持健康的身体和心态。失眠症就医指南 常见症状 失眠症是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状。长期失眠可能会导致白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题,影响日常生活和工作效率。易感人群包括压力大、情绪不稳定、生活规律不良的人群。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立良好的睡眠习惯,保持规律的作息时间; 2. 避免在睡前使用电子设备,减少蓝光的刺激; 3. 适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等; 4. 如果必要,可以短期内口服右佐匹克隆等助眠药物; 5. 保持良好的心态,积极面对工作和生活中的压力。

推荐医生列表
陆迪菲头像
陆迪菲 三甲 可处方
北京大学第一医院 内分泌科
好评100% | 接诊量63
擅长:糖尿病 减肥门诊MDT 甲状腺疾病的诊治
¥55.0
问医生
付真真头像
付真真 三甲 不可处方
江苏省人民医院 内分泌科
好评100% | 接诊量456
擅长:糖尿病、肥胖、甲状腺疾病
¥21.9
问医生
李娟头像
李娟 三甲 可处方
海军军医大学第二附属医院 内分泌科
好评100% | 接诊量2
擅长:糖尿病,肥胖,慢性肾病营养
¥50.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
大家还在看
第一集

第一集

Michael神经健康头像
Michael神经健康
当舔狗,就是为了赚钱

当舔狗,就是为了赚钱

这里是神经局头像
这里是神经局
嘴巴总起燎泡,可能是心情问题?

嘴巴总起燎泡,可能是心情问题?

#焦虑 #焦虑 #压力管理 #在线医疗 #在线医疗 #压力管理 #口腔溃疡 #维生素缺乏 #口腔溃疡 #维生素缺乏
生命守护者联盟头像
生命守护者联盟
月经推迟七天,验孕棒显示没怀孕,可能原因和下一步该怎么办?

月经推迟七天,验孕棒显示没怀孕,可能原因和下一步该怎么办?

#月经推迟 #受精 #京东互联网医院 #精神紧张 #情绪变化 #抽血化验 #怀孕检测时间 #在线问诊 #验孕棒 #怀孕 #环境改变 #试纸检测 #验孕棒准确性 #hcg #月经推迟原因
精准医疗探秘头像
精准医疗探秘
去济南齐鲁医院看病需要带核酸检测报告吗?

去济南齐鲁医院看病需要带核酸检测报告吗?

#生活习惯 #生活习惯 #京东互联网医院 #核酸检测 #压力 #核酸检测 #压力 #肾虚 #身体不适 #肾虚 #身体不适 #就医经历 #齐鲁医院
病友互助家园头像
病友互助家园
肥胖是什么原因导致的?

肥胖是什么原因导致的?

#病因 #减肥 #内分泌科 #肥胖
健康科普在线头像
健康科普在线
低分化神经性内分泌癌能用进口免疫针治疗吗?

低分化神经性内分泌癌能用进口免疫针治疗吗?

#进口免疫针 #进口免疫针 #新型治疗方法 #副作用 #新型治疗方法 #心理准备 #心理准备 #低分化神经性内分泌癌 #低分化神经性内分泌癌 #副作用小
药事通头像
药事通
经常熬夜、皮肤出油,哪种复合维生素适合我?

经常熬夜、皮肤出油,哪种复合维生素适合我?

#熬夜 #皮肤护理 #护肝片 #皮肤问题 #工作压力 #熬夜对健康的影响 #维生素补充 #维生素补充 #工作压力管理 #京东互联网医院
健康百科头像
健康百科
什么是肥胖症微创手术?

什么是肥胖症微创手术?

#内分泌科
主治医师周喜玉头像
主治医师周喜玉
七天没睡好,医生建议我吃枣仁安神胶囊

七天没睡好,医生建议我吃枣仁安神胶囊

#精神压力 #失眠 #枣仁安神胶囊 #枣仁安神胶囊 #在线医生咨询 #失眠治疗 #精神压力缓解 #京东互联网医院 #睡眠质量 #改善睡眠质量
健康百科头像
健康百科
哪些人易患肥胖症?

哪些人易患肥胖症?

#运动健身 #疾病人群 #亚健康人群 #健康养生人群
主治医师周喜玉头像
主治医师周喜玉
想事情想多了头疼怎么办?

想事情想多了头疼怎么办?

#在线医疗咨询 #神经性头痛治疗 #精神紧张引起的头痛 #神经性头痛 #精神紧张 #在线医疗咨询服务 #正天丸 #安神补脑液功效 #安神补脑液 #正天丸使用方法
未来医疗领航员头像
未来医疗领航员
什么是白塞病 ?当出现5大异常表现时就要引起重视

什么是白塞病 ?当出现5大异常表现时就要引起重视

这里是神经局头像
这里是神经局
舌尖起泡说话不利索,可能是口腔溃疡?

舌尖起泡说话不利索,可能是口腔溃疡?

#精神压力 #内分泌失调 #药物治疗 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #维生素咀嚼片 #口腔溃疡治疗 #口腔溃疡 #维生素缺乏 #口腔溃疡
跨界医疗探索者头像
跨界医疗探索者
周围神经病

周围神经病

这里是神经局头像
这里是神经局
周围神经卡压之----腕管综合征

周围神经卡压之----腕管综合征

#神经内科
是神经不是神金头像
是神经不是神金
左眉骨痛,可能是紧张性头痛?

左眉骨痛,可能是紧张性头痛?

#视力模糊 #紧张性头痛治疗 #紧张性头痛 #在线医生咨询 #头痛 #压力管理 #健康管理 #头痛原因 #健康管理 #压力管理技巧
生命守护者联盟头像
生命守护者联盟
23岁女生,想找药物提高记忆力,医生建议:劳逸结合,保持情绪稳定

23岁女生,想找药物提高记忆力,医生建议:劳逸结合,保持情绪稳定

#健康生活方式 #健康生活方式建议 #神经内科医生咨询 #如何提高记忆力 #记忆力下降 #头晕目眩 #压力管理 #神经内科 #记忆力下降原因 #压力管理技巧
医疗新知速递头像
医疗新知速递
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
药品使用说明