减脂期的营养搭配和蛋白质摄入问题-南开区重度蛋白质-热能营养不良推荐专家

我还记得那天,阳光透过窗户洒进我的小屋,照亮了我焦虑的脸庞。作为一名在校大学生,减肥对我来说不仅是为了美丽,更是为了健康。然而,我的减肥计划似乎出了问题。

我打开了京东互联网医院的APP,输入了我的问题:“减脂期的营养搭配和蛋白质摄入问题”。很快,医生**就接了我的咨询。他的声音温暖而专业,仿佛一股清泉流入了我的心田。

“请问您有什么需要咨询的营养问题?”医生问道。我深吸一口气,开始描述我的饮食计划:“我每天早上吃一个苹果,三个圣女果和两个鸡蛋白,中饭是面条加白菜、西蓝花和土豆丝,晚上是生菜加黄瓜和苹果。”

医生听完后,语气中带着一丝关切:“你的饮食计划看起来很健康,但是蛋白质摄入量可能不足。长期以往,可能会损失基础代谢率。”

我心中一紧,仿佛被一只无形的手攥住了。医生继续说:“建议增加牛奶和鸡蛋的摄入量。另外,你也可以买一些速食鸡胸和酱牛肉。”

我感激地听着医生的建议,心中涌起一股暖流。他的话语像一盏明灯,照亮了我前进的道路。我决定按照他的建议调整我的饮食计划,增加蛋白质的摄入量。

在接下来的日子里,我开始尝试新的食谱,加入了更多的蛋白质来源。每天早上,我会喝一杯牛奶,吃两个鸡蛋白;中午和晚上,我会选择一些富含蛋白质的食物,如鸡胸肉、鱼肉等。

随着时间的推移,我发现自己的身体状态有了明显的改善。我的体重稳步下降,精神状态也变得更加良好。我再次感谢医生**,他的专业建议让我走出了减肥的误区,找到了正确的道路。

如果你也在减肥的路上遇到了困惑,不妨来京东互联网医院咨询一下。这里有专业的医生,随时为你解答疑惑,帮助你找到健康的生活方式。减脂期营养搭配指南 常见症状 在减脂期,若蛋白质摄入不足,可能会出现基础代谢率下降、肌肉流失等问题。特别是对于在校大学生等需要保持高强度学习和生活的人群来说,合理的营养搭配尤为重要。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 控制总能量,多吃蔬菜水果和粗粮,少吃富含饱和脂肪的食物和精加工的高糖高盐或高油食品。 2. 适当增加蛋白质摄入,例如牛奶、鸡蛋、速食鸡胸和酱牛肉等。 3. 主食不必完全不吃,可以用1/3-1/2的粗粮替换精米白面,例如藜麦饭、荞麦窝头等。 4. 在校大学生可以自己煮一些健康的食物,避免过多依赖外卖或快餐。 5. 晚上可以适当吃一些玉米等低热量的食物作为零食,避免过度饥饿导致的暴饮暴食。

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