根据我的营养测评结果,如何调整日常饮食?-通州区脾虚证推荐专家

我坐在电脑前,手指轻敲键盘,心中却充满了焦虑。刚刚完成的营养测评结果让我大吃一惊:脾虚湿气重,免疫力低下,皮肤暗沉,眼睛干涩……这些问题仿佛在嘲笑我的生活方式。作为一个忙碌的白领,长时间面对电脑,经常熬夜加班,饮食也很不规律。现在看来,这些都成了我健康的绊脚石。

我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的页面。这里的医生都非常专业,且可以随时随地进行在线咨询,非常方便。我的心情逐渐平静下来,开始期待着医生的建议。

医生很快就回复了我的咨询,首先是关于眼睛干涩的问题。医生建议我合理用眼,长时间看屏幕后适当休息双眼,望望远处。同时,增加富含维生素A的食物摄入,如深色蔬菜水果(胡萝卜、菠菜、芒果等)。我记下了这些信息,心中暗自庆幸自己及时采取了行动。

接下来,医生提到了牙龈出血的问题。原来大部分患者的牙龈出血并不是维生素缺乏,而是牙结石造成的。医生建议我每年做一次洁牙,保持口腔卫生。这个问题我之前从未重视过,现在听了医生的解释,才意识到自己的忽视。

然后,医生详细地讲解了如何提高免疫力。除了按时三餐吃饭,每天至少保证200g(约一个拳头大小)的应季水果,多吃蔬菜、多摄入富含优质蛋白的食物(牛肉、鱼虾、奶制品和豆制品)外,医生还强调了改变不健康的生活习惯的重要性。熬夜、少吃烧烤、火锅等重口的食物都可能引起免疫力低下。同时,合理运动也非常重要,一周三次左右的低强度运动,每次至少保证30分钟。这些都需要我在日常生活中付诸实践。

最后,医生还给出了美白的建议。防晒是最重要的,养成擦防晒霜的习惯,选择适合自己肤质的防晒产品。饮食上增加富含维生素C的食物:樱桃、西柚、猕猴桃等,水果摄入不多的可以增加维生素C补充剂(按说明服用),维生素C可以抑制和淡化黑色素。这些小贴士让我感到非常实用。

整个咨询过程中,医生非常耐心和专业,给了我很多宝贵的建议。现在,我已经开始调整自己的生活方式和饮食习惯,希望能够改善自己的健康状况。感谢京东互联网医院的医生们,他们的帮助让我看到了希望的曙光。

脾虚湿气重的饮食调理指南 常见症状 脾虚湿气重的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻、体重下降等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度疲劳或情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科或消化内科 调理要点 1. 饮食上应以清淡易消化的食物为主,避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。 2. 增加富含维生素A的食物,如深色蔬菜水果(胡萝卜、菠菜、芒果等),有助于改善视力和皮肤健康。 3. 多吃蔬菜、水果和富含优质蛋白的食物(牛肉、鱼虾、奶制品和豆制品),以增强免疫力。 4. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累和不健康的饮食习惯。 5. 适当进行低强度运动,如散步、瑜伽等,每周至少三次,每次30分钟以上,有助于改善体质和促进新陈代谢。
推荐医生列表
刘煜头像
刘煜 不可处方
合肥市口腔医院 口腔综合科
擅长:擅长牙体牙髓及牙周常见病的诊断及治疗,主要有牙周牙髓联合病变的诊治、牙周疾病的预防及规范化治疗、显微根管治疗技术,复合树脂美学修复治疗等。
¥20.0
问医生
李照芬头像
李照芬 可处方
安徽省庐江县人民医院 口腔综合科
好评100% | 接诊量186
擅长:擅长口腔内科治疗,比如根管治疗,美学修复等。擅长口腔外科,比如口内小手术,复杂牙及阻生牙拔除术等。常规活动及固定义齿修复等。擅长儿童早期矫正,青少年及成人固定矫正 隐形矫正等
¥29.0
问医生
胡杨头像
胡杨 不可处方
永新县人民医院 口腔综合科
好评100% | 接诊量34695
擅长:口腔疾病
¥190.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
大家还在看
宝宝挑食,如何补充钙铁锌?

宝宝挑食,如何补充钙铁锌?

#钙铁锌缺乏 #儿童健康 #在线医疗咨询 #儿童营养不良 #京东互联网医院 #钙铁锌缺乏症状 #营养不良 #在线医生咨询 #儿童健康管理 #口服液
绿色医疗倡导者头像
绿色医疗倡导者
我有反酸和流口水的问题,吃药也没多大效果,该怎么办?

我有反酸和流口水的问题,吃药也没多大效果,该怎么办?

#胃酸倒流 #奥美拉挫肠溶胶囊 #在线医疗咨询 #胃粘膜保护剂使用 #反酸 #流口水 #胃粘膜保护剂 #胃酸倒流治疗 #奥美拉挫肠溶胶囊效果 #反酸流口水
老年健康守护者头像
老年健康守护者
日常护肤好习惯

日常护肤好习惯

#爱美 #患病护理 #常见症状 #疾病人群 #亚健康人群 #健康养生人群
主治医师伍成利头像
主治医师伍成利
智齿疼痛怎么办?

智齿疼痛怎么办?

#在线咨询服务 #局部冲洗 #口服抗生素 #口腔科治疗 #智齿冠周炎 #口腔科医生 #智齿冠周炎 #抗生素治疗 #智齿疼痛 #漱口液 #处方药物 #智齿疼痛 #在线医生咨询
医疗星辰探秘头像
医疗星辰探秘
腮腺手术后吃饭流口水,怎么回事?

腮腺手术后吃饭流口水,怎么回事?

#口水流出 #耳垂下鼓包 #口水流出 #耳垂下鼓包 #京东互联网医院 #手术后恢复 #手术后恢复 #加压包扎 #延导管损伤 #延导管损伤
生命之光传递者头像
生命之光传递者
如何正确使用保湿产品?

如何正确使用保湿产品?

#疾病预防 #患病护理 #常见症状 #皮肤科 #未成年 #成年人
住院医师何诚头像
住院医师何诚
拔智齿后口腔里出现血凝块,需要去医院处理吗?

拔智齿后口腔里出现血凝块,需要去医院处理吗?

#智齿拔除并发症 #在线医疗服务 #血凝块去除 #口腔出血 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #京东互联网医院 #智齿拔除 #口腔出血处理 #血凝块
智慧医疗先锋者头像
智慧医疗先锋者
孩子口腔蛀牙严重,需要根管治疗吗?

孩子口腔蛀牙严重,需要根管治疗吗?

#儿童口腔健康 #在线医疗咨询 #儿童口腔健康 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #根管治疗 #根管治疗 #乳磨牙龋坏 #乳磨牙龋坏 #预成冠修复
跨界医疗探索者头像
跨界医疗探索者
冬天如何防干燥?

冬天如何防干燥?

#疾病概述 #皮肤科
主治医师郭淑芳头像
主治医师郭淑芳
烤瓷牙10年后口腔长泡,需要重新做吗?

烤瓷牙10年后口腔长泡,需要重新做吗?

#根尖炎 #烤瓷牙 #根尖炎治疗 #京东互联网医院 #口腔溃疡 #根尖脓漏 #口腔健康 #口腔健康 #烤瓷牙问题 #口腔溃疡原因
药事通头像
药事通
智齿发炎,半边脸肿了怎么办?

智齿发炎,半边脸肿了怎么办?

#智齿冠周炎 #阿莫西林 #人工牛黄甲硝唑 #智齿冠周炎 #京东互联网医院 #消炎药 #口腔卫生 #消炎药治疗 #智齿发炎 #口腔健康
医者荣耀头像
医者荣耀
小孩掉牙半年没长,能一起吃钙片和钙铁锌口服液吗?

小孩掉牙半年没长,能一起吃钙片和钙铁锌口服液吗?

#儿童口腔健康 #钙片 #维生素AD #钙片和维生素AD的作用 #京东互联网医院 #牙齿生长 #口腔科补牙 #儿童牙齿生长 #口腔科补牙 #儿童口腔健康咨询
全球医疗视野头像
全球医疗视野
口腔异味是因为胃火旺吗?或与糖尿病有关

口腔异味是因为胃火旺吗?或与糖尿病有关

#概述 #预防 #口腔科 #疾病人群 #亚健康人群 #健康养生人群
公共营养师孙希娟头像
公共营养师孙希娟
这3种蜂蜜压根就不存在,即使您能买到,那也是假的,别再被骗!

这3种蜂蜜压根就不存在,即使您能买到,那也是假的,别再被骗!

#疾病人群 #亚健康人群 #健康养生人群
公共营养师王桂真头像
公共营养师王桂真
最近喉咙疼,可能是受凉引起的咽喉炎,需要用药治疗吗?

最近喉咙疼,可能是受凉引起的咽喉炎,需要用药治疗吗?

#京东互联网医院 #用药和饮食调整 #咽喉炎 #用药治疗 #饮食调整 #咽喉炎治疗 #受凉 #口腔清洁 #受凉引起的喉咙疼 #在线医生咨询
医疗新知速递头像
医疗新知速递
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
药品使用说明