白天累晚上失眠，怎么办？-福州市失眠推荐专家

我总是白天累得像狗，晚上却辗转反侧，失眠多梦。这种状态持续了很久，直到我男朋友实在看不下去，带我来到京东互联网医院寻求帮助。

医生问我这种情况多长时间了，我苦笑着说：“很长时间了大哥。”我男朋友插话道：“白天工作压力特别大很累。”

医生开始详细询问我的睡眠情况：“每晚睡几个小时？躺在床上多久能入睡？中间是否有醒来？醒来后能否继续入睡？是否有影响白天的正常生活？”我一一回答：“晚上回家睡不着失眠，中间有醒来，吃助眠药不管用。”

医生问我吃的是什么药，我说：“他跟我说神经衰弱。”医生解释道：“神经衰弱的核心症状是脑力以及体力的下降，精神易疲劳，易兴奋，以疲劳为主。睡眠障碍并不是必须的。”

我告诉医生我吃的是安眠药，医生笑了笑说：“安眠药非常多种。中成药有几十种，西药也有七八种。”我尴尬地承认：“吃的感冒胶囊。”医生无奈地摇头：“感冒药怎么可能当安眠药吃？”

医生开始给我讲解如何改善睡眠：“首先需要摆正心态，不要恐惧失眠，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。”

他还教我使用睡眠呼吸法辅助入睡，白天进行睡眠限制，尽量不睡午觉，不打瞌睡，并适当进行体育运动。最后，他建议我可以借助保健品或者中成药辅助睡眠，例如褪黑素，安神补脑液，甜梦胶囊，枣仁安神等等。

我感激地问医生：“麻烦您给开点配方呗，可以稳定他的身体让他缓解不累。”医生笑着说：“如果无效，请就诊当地医院心理科或者精神科寻求心理疏导以及药物干预。”

离开医院后，我深深地反思自己的生活方式，决定从改变自己的生活习惯开始，希望能早日摆脱失眠的困扰。想问问大家有没有出现这样的情况啊？