我总是白天累得像狗,晚上却辗转反侧,失眠多梦。这种状态持续了很久,直到我男朋友实在看不下去,带我来到京东互联网医院寻求帮助。
医生问我这种情况多长时间了,我苦笑着说:“很长时间了大哥。”我男朋友插话道:“白天工作压力特别大很累。”
医生开始详细询问我的睡眠情况:“每晚睡几个小时?躺在床上多久能入睡?中间是否有醒来?醒来后能否继续入睡?是否有影响白天的正常生活?”我一一回答:“晚上回家睡不着失眠,中间有醒来,吃助眠药不管用。”
医生问我吃的是什么药,我说:“他跟我说神经衰弱。”医生解释道:“神经衰弱的核心症状是脑力以及体力的下降,精神易疲劳,易兴奋,以疲劳为主。睡眠障碍并不是必须的。”
我告诉医生我吃的是安眠药,医生笑了笑说:“安眠药非常多种。中成药有几十种,西药也有七八种。”我尴尬地承认:“吃的感冒胶囊。”医生无奈地摇头:“感冒药怎么可能当安眠药吃?”
医生开始给我讲解如何改善睡眠:“首先需要摆正心态,不要恐惧失眠,每晚定时上床睡觉,睡前不要喝茶喝咖啡,不要喝酒助睡眠,关灯后不要在床上玩手机,不要看钟表,以免加重焦虑情绪。”
他还教我使用睡眠呼吸法辅助入睡,白天进行睡眠限制,尽量不睡午觉,不打瞌睡,并适当进行体育运动。最后,他建议我可以借助保健品或者中成药辅助睡眠,例如褪黑素,安神补脑液,甜梦胶囊,枣仁安神等等。
我感激地问医生:“麻烦您给开点配方呗,可以稳定他的身体让他缓解不累。”医生笑着说:“如果无效,请就诊当地医院心理科或者精神科寻求心理疏导以及药物干预。”
离开医院后,我深深地反思自己的生活方式,决定从改变自己的生活习惯开始,希望能早日摆脱失眠的困扰。想问问大家有没有出现这样的情况啊?