便秘老毛病怎么办？-成都市便秘推荐专家

我从小就有便秘的毛病，几天一次厕所已经是家常便饭了。有时候一两天，有时候两三天，偶尔严重了是三四天。每次都像是在经历一场小小的折磨，肚子胀得难受，总感觉有东西堵在那里出不来。妈妈说这是因为我脾虚，需要多吃点益生菌和粗粮。于是我喝了几个月的益生菌，效果还不错，但一停就恢复原样了。

最近这段时间，我的便秘又开始加重了。每天早上空腹喝一杯水，有时是蜂蜜水，吃饭时间也都正常，水果和蔬菜也没少吃。可就是排便不顺畅，总是要等到肚子痛得厉害才会有所改善。这种感觉真的很糟糕，像是在被自己的身体背叛了一样。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我这个症状出现多久了，可能存在哪些原因或者诱因。我告诉他从小就有这个问题，可能是因为脾虚。医生说便秘只是一种症状，不是疾病，多种疾病或生理因素都可以引起便秘。工作紧张、生活节奏快、工作性质变化及精神因素能干扰了正常排便习惯。听完他的解释，我才意识到自己的生活方式可能也需要调整一下。

医生建议我养成良好的排便习惯，改善饮食结构，增加膳食因素。俗话说就是多吃粗粮、蔬菜、水果，如果效果不好，可以给予药物治疗，生物反馈治疗等。听起来好像很简单，但实际上做起来并不容易。毕竟改变生活习惯需要时间和毅力。

医生还推荐了一些通便的食物和药物，如粘稠的酸奶、蜂蜜水、香蕉、火龙果等都有通便的功效。乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露、芦荟胶囊，麻仁润肠丸、通便胶囊都有软化大便的作用。医生说可以选择其中一种试试看。

我问医生能不能长期喝益生菌，医生说可以间断使用，建议服用1月后停用半月，观察看看效果如何。便秘重现可以再次服用。医生还提醒我，饮食注意：改善便秘需要摄入足够的水分和适量的运动。以及多摄入一些未加工的豆类，全谷物，和含有含膳食纤维多的蔬菜和水果，如韭菜和芹菜，还可以适当吃些酸奶，粗茶淡饭。戒烟酒。有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

我感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活习惯，多吃水果和蔬菜，适当运动，希望能改善便秘的症状。同时也想提醒大家，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！