如何通过锻炼和生活方式改变来改善性功能?-东营市性功能障碍推荐专家

我记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样阴沉。早泄和硬度不够的问题已经困扰我很长时间了,甚至开始影响我的日常生活和工作效率。每次尝试都以失败告终,我的自信心也随之下降。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我详细情况后,建议我改变生活方式和锻炼习惯。他说,避免频繁手淫、纵欲、劳累熬夜和久坐,禁烟禁酒,少吃辛辣刺激性食物,多吃坚果类、贝壳类和牛羊肉等。同时,多参加有氧运动,如游泳和慢跑,增强体质。

我问他慢跑多久适宜,他说每次30分钟到1小时都可以,关键是要长期坚持。至于手淫,他说十天一次的频率还算正常,但如果发现自己有焦虑情绪,应该尝试戒掉这个习惯。他还提醒我,频繁手淫可能会引起一些男科疾病,如阳痿、早泄和慢性前列腺炎等。

我决定听从医生的建议,开始改变自己的生活方式。每天早上,我会做一些踮脚尖训练和缩肛运动,晚上则会去公园慢跑。同时,我也开始注意饮食,多吃一些有益于身体健康的食物。虽然一开始很难适应,但我坚持了下来。

几个月后,我发现自己的身体状况有了明显的改善。性功能也逐渐恢复正常,自信心也随之回来了。我很感激京东互联网医院的医生,正是他们的专业建议和指导,帮助我走出了困境。

如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

性功能障碍改善指南 常见症状 性功能障碍的常见症状包括早泄、勃起功能障碍等,易感人群为频繁手淫、纵欲、劳累熬夜、久坐、吸烟饮酒、少运动等生活方式不良的人群。 推荐科室 泌尿外科或男科专科 调理要点 1. 避免频繁手淫、纵欲、劳累熬夜、久坐,禁烟禁酒,少吃辛辣刺激性食物。 2. 多吃坚果类、贝壳类、牛羊肉等食物,多参加有氧运动,如游泳慢跑,增强体质。 3. 进行功能锻炼:经常做踮脚尖训练、做缩肛运动、加强体育锻炼等,增强人体的性反应性和会阴部肌肉的协调性,改善身体的血液循环及阴茎局部微循环状况。 4. 如果有必要,可以考虑使用中药进行调理,如补肾壮阳的药物等。 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。
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吴俭 三甲 不可处方
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擅长:男科常见疾病:男性生殖系统炎症,如尿道炎,附睾炎,精囊炎,前列腺炎,睾丸炎,尿失禁,血尿等。男性生殖系统肿瘤,如前列腺癌,睾丸癌,阴茎癌。男性性功能障碍,如勃起障碍,早泄,阳痿,不射精,性欲低下。男性性传播疾病,如淋病尖锐湿疹,梅毒,疱疹等。男性生殖系统先天畸形,如包皮过长,尿道下裂,隐睾等。
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大庆市人民医院 内分泌科
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