中考生压力大，情绪低落，怎么办？-大连市复发性抑郁障碍推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上停滞不前。屏幕上显示着一份问卷，结果显示我近两周的抑郁情况为复发性抑郁障碍，目前为中度发作，伴随着躯体症状。我的心情像被一块巨石压住，无法呼吸。

我是应届中考生，自从开学半个月后，每天三点半就醒来，开始刷套卷，看到题目有部分完全没头绪，开始怀疑自己。就感觉自己什么也不会，什么也做不成。心理有股落差感，想赶紧调整好自己的学习状态，但没有效果。上课走神很严重，老师讲课我跟着听，脑子里总想其他的东西。做题时常连题读错，作业质量差，被老师找过就更急躁。偶尔情绪高涨，觉得自己只要找回状态，什么事都难不倒我，但这种感觉很快就消失了。

周末休息本来是放松的时间，但现在看视频、玩游戏、读课外书都像是在完成任务，浪费时间。时间稍长就很烦。尤其是看课外书，一点也看不进去，思绪在飞。环境安静下来并且是我独处的时候，白天压下来或者说搁置的情绪就都涌现出来。我什么都不会，我什么都不行。高兴不起来，对什么事情不感兴趣，乏力，消极自卑。从开学半个月到现在，25天了，特别怕考试，老师提问，同学向我提问。

我知道这是学习压力大了造成的，但我不知道该怎么办。睡眠大概从11点到3点半，但一点也不累，缺少的睡眠对我没有影响（自我感觉）。我是这么认为的。情绪是容易紧张，烦躁还是情绪低落，高兴不起来呢？我想得到调整状态的办法。

医生建议我每天晚上抽出点时间，睡觉前做正念冥想，网上搜索一下，能帮我放松身心。我连长时间坐下都做不到，焦虑导致的坐立不安。上课能坚持多久？25分钟，因为每节课都会做课上习题，这时间我就乱找东西，这样能坐满一节课。坐着不动就会有负面情绪上来，会觉得自己做什么都不会成功。认知有问题了，医生说。你们当地有没有心理医生？我还是正念冥想吧，医生说。这个可以练习。可以去做心理咨询，医生说。只是学习压力的话就没问题，我试试冥想，感谢医生。

我知道我需要改变，不能再这样下去了。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！