中考生压力大,情绪低落,怎么办?-大连市复发性抑郁障碍推荐专家

我坐在电脑前,手指在键盘上停滞不前。屏幕上显示着一份问卷,结果显示我近两周的抑郁情况为复发性抑郁障碍,目前为中度发作,伴随着躯体症状。我的心情像被一块巨石压住,无法呼吸。

我是应届中考生,自从开学半个月后,每天三点半就醒来,开始刷套卷,看到题目有部分完全没头绪,开始怀疑自己。就感觉自己什么也不会,什么也做不成。心理有股落差感,想赶紧调整好自己的学习状态,但没有效果。上课走神很严重,老师讲课我跟着听,脑子里总想其他的东西。做题时常连题读错,作业质量差,被老师找过就更急躁。偶尔情绪高涨,觉得自己只要找回状态,什么事都难不倒我,但这种感觉很快就消失了。

周末休息本来是放松的时间,但现在看视频、玩游戏、读课外书都像是在完成任务,浪费时间。时间稍长就很烦。尤其是看课外书,一点也看不进去,思绪在飞。环境安静下来并且是我独处的时候,白天压下来或者说搁置的情绪就都涌现出来。我什么都不会,我什么都不行。高兴不起来,对什么事情不感兴趣,乏力,消极自卑。从开学半个月到现在,25天了,特别怕考试,老师提问,同学向我提问。

我知道这是学习压力大了造成的,但我不知道该怎么办。睡眠大概从11点到3点半,但一点也不累,缺少的睡眠对我没有影响(自我感觉)。我是这么认为的。情绪是容易紧张,烦躁还是情绪低落,高兴不起来呢?我想得到调整状态的办法。

医生建议我每天晚上抽出点时间,睡觉前做正念冥想,网上搜索一下,能帮我放松身心。我连长时间坐下都做不到,焦虑导致的坐立不安。上课能坚持多久?25分钟,因为每节课都会做课上习题,这时间我就乱找东西,这样能坐满一节课。坐着不动就会有负面情绪上来,会觉得自己做什么都不会成功。认知有问题了,医生说。你们当地有没有心理医生?我还是正念冥想吧,医生说。这个可以练习。可以去做心理咨询,医生说。只是学习压力的话就没问题,我试试冥想,感谢医生。

我知道我需要改变,不能再这样下去了。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

复发性抑郁障碍就医指南 常见症状 复发性抑郁障碍的常见症状包括情绪低落、焦虑、自卑、乏力、睡眠问题等。易感人群主要是青少年和中年人,尤其是在面临压力和挑战时更容易出现症状。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1. 建立规律的生活作息,保证充足的睡眠和健康的饮食习惯。 2. 学习和实践正念冥想等放松技巧,帮助缓解焦虑和压力。 3. 如果需要,可以考虑药物治疗,如抗抑郁药物SSRI类药物。 4. 寻求专业的心理咨询和治疗,通过认知行为疗法等方法改善负面思维模式和情绪管理能力。 5. 加强社交支持,保持与家人和朋友的良好关系,分享自己的感受和困扰。
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