30岁长期失眠,医生建议试试褪黑素-昆明市失眠症推荐专家

我从来没有想过,失眠会成为我生活中的一部分。每当夜幕降临,我的心情就开始变得沉重。躺在床上,眼睛已经很像睡了,但大脑却像一台高速运转的机器,无法停歇。这种感觉就像被困在一个无尽的黑洞里,无法逃脱。

我记得那天,我在京东互联网医院上与唐医生进行了一次深入的交流。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心。我们讨论了我的症状,包括长期失眠、白天疲乏、情绪波动等等。唐医生告诉我,这些症状可能与工作压力和情绪波动有关。

他建议我首先改善睡眠习惯,包括增加白天的运动量、避免在床上做其他事情、下午4点以后避免喝咖啡和饮浓茶等等。这些方法听起来很简单,但实际上需要很大的毅力和自律来坚持。唐医生还提到,如果这些方法不能有效改善我的睡眠问题,可以考虑短期、间断、按需服用安眠药物治疗,但需要到医院神经内科就诊,在医生的指导下进行。

我也问了唐医生关于褪黑素的效果,他说对于症状轻微的、没有服用过安眠药物治疗的患者,褪黑素效果不错,而且比较安全。于是,我决定先试试汤臣倍健的褪黑素,按照说明书上的剂量服用,每晚睡前一次。

在接下来的几天里,我开始认真执行唐医生的建议。每天早上,我会去公园跑步,感受清晨的阳光和新鲜空气。晚上,我会避免在床上看书和玩手机,尽量早点上床休息。虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的睡眠质量有所改善。白天的疲乏感也减轻了很多。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能对你们有所帮助。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

长期失眠的调理与治疗 常见症状 长期失眠的常见症状包括难以入睡、易醒、睡眠浅、白天疲乏等。易感人群主要是30岁以上的成年人,尤其是工作压力大、情绪波动较大的人群。 推荐科室 神经内科 调理要点 1. 建立良好的睡眠习惯,包括规律作息、避免睡前剧烈运动、不在床上做其他事情等。 2. 可以短期内服用褪黑素来调整睡眠,睡眠改善后即可停药。 3. 如果症状严重,需要到医院神经内科就诊,医生可能会建议短期、间断、按需服用安眠药物治疗。 4. 在服药前,需要做常规检查,例如血常规、肝肾功能等。 5. 如果长期出现白天疲乏,还可以做一个多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。
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