30岁长期失眠，医生建议试试褪黑素-昆明市失眠症推荐专家

我从来没有想过，失眠会成为我生活中的一部分。每当夜幕降临，我的心情就开始变得沉重。躺在床上，眼睛已经很像睡了，但大脑却像一台高速运转的机器，无法停歇。这种感觉就像被困在一个无尽的黑洞里，无法逃脱。

我记得那天，我在京东互联网医院上与唐医生进行了一次深入的交流。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心。我们讨论了我的症状，包括长期失眠、白天疲乏、情绪波动等等。唐医生告诉我，这些症状可能与工作压力和情绪波动有关。

他建议我首先改善睡眠习惯，包括增加白天的运动量、避免在床上做其他事情、下午4点以后避免喝咖啡和饮浓茶等等。这些方法听起来很简单，但实际上需要很大的毅力和自律来坚持。唐医生还提到，如果这些方法不能有效改善我的睡眠问题，可以考虑短期、间断、按需服用安眠药物治疗，但需要到医院神经内科就诊，在医生的指导下进行。

我也问了唐医生关于褪黑素的效果，他说对于症状轻微的、没有服用过安眠药物治疗的患者，褪黑素效果不错，而且比较安全。于是，我决定先试试汤臣倍健的褪黑素，按照说明书上的剂量服用，每晚睡前一次。

在接下来的几天里，我开始认真执行唐医生的建议。每天早上，我会去公园跑步，感受清晨的阳光和新鲜空气。晚上，我会避免在床上看书和玩手机，尽量早点上床休息。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善。白天的疲乏感也减轻了很多。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！