如何通过饮食增重以支持长跑训练？-达州市肥胖-生殖无能综合征推荐专家

我总是被人称作“竹竿”，不仅因为我165cm的身高，还因为我只有53kg的体重。作为一个热爱长跑的人，这样的体型让我在比赛中总是处于劣势。每次看到那些肌肉发达的选手，我都羡慕不已。于是，我决定改变自己，开始了增重的旅程。

我来到了京东互联网医院，找到了医生**。他是一位非常有耐心的医生，听完我的问题后，首先问了我的身高和体重。得知我是偏瘦体质后，他建议我多吃一些食物，尤其是在三餐后两小时进行加餐，推荐了面包、牛奶和水果等食物。

“但是，医生，我该喝什么样的牛奶呢？”我有些疑惑地问道。医生**笑了笑，告诉我只要喝纯牛奶就行了。他的回答让我感到安心，也让我对增重的计划充满了信心。

回到家后，我开始了我的增重计划。每天早上，我会喝一杯纯牛奶，吃一片全麦面包和一个苹果。中午和晚上，我会多吃一些高蛋白的食物，如鸡胸肉和鱼肉。每天晚上，我还会再喝一杯牛奶，吃一片面包和一个香蕉。

起初，我的体重并没有明显的变化。但是，我没有放弃。每天，我都会坚持我的增重计划，直到有一天，我发现自己的体重已经增加了2kg！我非常高兴，因为这意味着我的努力没有白费。

现在，我已经成功地增重了5kg，我的长跑成绩也得到了显著的提高。每当我在比赛中超过别人时，我都会想起医生**的建议和我的努力。增重的过程虽然艰辛，但它教会了我坚持和毅力。

如果你也想增重，记住，多吃高蛋白的食物，定期加餐，喝纯牛奶，坚持锻炼，都是非常重要的。同时，也要注意自己的身体状况，避免过度增重导致健康问题。最后，感谢京东互联网医院和医生**，他们的帮助让我走上了正确的增重道路。